現在肥胖症已經席卷全球，越來越多的人因為自己的體重嚴重超标而深受困擾。那麼到底肥胖指數計算原則是怎樣的呢？我們應該如何預防肥胖才能讓身體更健康呢？到底面對肥胖怎麼辦才好呢？

　　肥胖指數計算

　　肥胖症的診斷首先是測定體重，根據體重标準衡量肥胖程度。另外要結合病史，鑒别是繼發性肥胖還是單純性肥胖。

　　1、體重标準

　　目前臨床用體重指數(BMI)來評價：<18.5 kg·m-2者為體重過低，18.5～23.9 kg·m-2為正常範圍，≥24 kg·m-2為超重;≥28 kg·m-2為肥胖。

　　在幼兒園，我們一般是用杠杆秤測量幼兒的體重，然後根據世界衛生組織(WHO)制定的标準來判斷：

　　體重超過同性别同身高标準體重的10%——超重兒

　　體重超過同性别同身高标準體重的20%——輕度肥胖

　　體重超過同性别同身高标準體重的30%——中度肥胖

　　體重超過同性别同身高标準體重的50%——重度肥胖

　　2、肥胖的常規檢查

　　肥胖症确定後可結合病史、體片及實驗室資料等，鑒别屬單純性抑繼發性肥胖症。如有高血壓、向心性肥胖、紫紋、閉經等伴24小時尿17羟類固醇偏高者，則應考慮為皮質醇增多症，代謝率偏低者宜進一步檢查T3、T4及TSH等甲狀腺功能試驗。

　　此外，常須注意有否糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、痛風、膽石症等伴随病。

　　如何有效治療小兒肥胖

　　肥胖兒的治療是一個綜合過程，它要求從運動、飲食、心理等多方面着手，避免藥物減肥。

　　要想預防肥胖症的發生，首先必須讓家長和兒童了解肥胖對人體有哪些害處，減肥有哪些益處。同時，要讓家長和孩子知道，肥胖治療是長期、艱苦的，不能半途而廢，必須有足夠的精神準備，并為孩子建立一份切實可行的健康處方，主要包括以下三個方面：

　　1、膳食調整

　　對幼兒園的肥胖兒進行飲食情況的調查，發現存在普遍的問題：晚餐豐盛、進餐速度偏快、進食豆制品少、喝飲料較多、蔬菜吃得少，葷菜吃得多，其實這是一種對人體健康極為不利的飲食習慣。

　　兒童正處在生長發育的關鍵時期，為了保證兒童正常發育的需要，足夠的營養是非常重要的，其原則是保證蛋白質(低熱能)的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質量，不盲目節食。教會孩子懂得吃什麼，怎樣吃才是科學的、合理的。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等;避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。

　　2、合理運動

　　應選擇安全，有趣味性，價格便宜，便于長期堅持，能有效減少脂肪的運動。要讓孩子知道如果每天堅持半小時的激烈運動，而其他的時候一有空就坐着，那是毫無意義的。

　　最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外，還要強調每天應有一定時間的體力活動(大約累計1小時)和減少久坐的時間(不應有每次超過1小時)。比如，來回幼兒園途中以步代車;上下樓梯自己爬，不要坐電梯;在家裡對孩子不要過分保護與溺愛，要鼓勵他們做些簡單的家務：掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等。

　　3、培養良好的行為習慣

　　矯正不良的飲食行為，改變不合理的進餐習慣，避免晚餐吃得過晚、過飽;改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣;改變狼吞虎咽的習慣。

　　在幼兒園裡，教會中、大班幼兒記好進餐日記，以達到控制進餐速度的目的，培養細嚼慢咽的良好習慣;記好運動日記，使每個肥胖幼兒都能動起來，自覺完成每天的運動量。充分調動了孩子的主動性、能動性，效果還真得不錯。

　　要定期為孩子稱體重，及時掌握體重的動态變化。兒童減肥不宜減食減重，而是強調控制增重速度在正常生理範圍内，根據一般規律，身高每長1厘米會自然增加近1公斤體重，所以兒童的減肥特點之一是不強調降體重，注意兩者關系。

　　關心兒童的健康成長是我們義不容辭的責任，也是每個家長的心願，願我們共同攜手，重視兒童生理、心理發育，堅持兩不減”，相信我們的小胖墩”一定會變得越來越健康、越來越結實。

　　吃什麼水果有助于減肥

　　一、草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

　　二、白蘿蔔

　　像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特别容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合适不過的。

　　三、西瓜

　　西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

　　四、番茄

　　飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道内多餘的脂肪，将油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。

　　減肥吃什麼好

　　菠菜

　　100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量，然而維生素A及鐵質又非常的豐富。如果晚上餓了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗幹淨生吃。菠菜不可烹煮過度，否則破壞菠菜的營養物質。

　　豆類

　　無論是哪種顔色的豆，紅豆綠豆或者是黑豆，它們的減肥價值都非常高。豆類富含蛋白質，脂肪很低。100克黃豆有359大卡，蛋白質6克。女性晚上吃豆類可以榨成豆漿，不加糖分，不僅可以飽腹，還可以暖胃哦。

　　黃瓜

　　黃瓜富含大量維生素和纖維素，可以消除便秘加快女性脂肪燃燒的速度哦！而且黃瓜片含有的營養素更多，不要削掉吃哦！

　　結語：對于一些體重偏胖的人來說，一定要注意控制自己的飲食和生活習慣。畢竟一旦你的體重超标，那麼就會給我們的健康造成很大的威脅。現代人總是貪吃一些重口味，較為油膩的食物，這樣其實對健康非常不利！