教你如何塑造完美翹臀
1、常爬樓梯
保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀态。下定決心,從現在開始每天上下班或者回家隻要有樓梯就一定要用爬的,别再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
2、高擡腿
春季天氣變暖,每天保持做100下高擡腿,既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特别适合春天的運動哦,在家也能輕松完成。
3、做家務
塑美臀做家務是一種最能鍛煉身體,又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力将其盡量伸向遠一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也随着加大,其塑臀的效果更好。
4、看電視邊運動
把臀部的三分之一坐在沙發上,然後在看電視的情況下,感覺全身動态,特别關注的地方就是臀部了,隻要臀部用力就好,保持這個姿勢,一節電視劇的時間,你的臀部就會有明顯提升。
5、上網時間
收緊臀部當你坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後盡量保持這個姿勢,然後再放松整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦,在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
6、穿穿高跟鞋
提臀又收腹經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛煉到臀部,收緊腹部肌肉。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果哦。
7、睡前适當按摩
緊緻臀部肌肉每晚睡前,或者是沐浴後的時候,全身的肌膚正處于放松的狀态,這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚,就能提醒肌膚要開始收縮緊緻了。如果按摩後再抹上美臀産品,長期堅持下去,就能輕松擁有性感的美臀。此外,欲了解臀部運動讓你輕松達到提臀。
8、按摩淋巴
雙手呈掌,從肚臍向下推動,力量适中,然後把推動的脂肪集中,通過淋巴運動燃燒。将脂肪移到臀部,然後從大腿後側向上推動,吧脂肪移動的臀部位置,然後雙手拖住臀部,把臀部向上提拉,用潛意識記住這種感覺。