減肥做什麼運動瘦全身呢-tft每日頭條

　　胖女孩的最大的煩惱就是因為脂肪太多，過于肥胖讓女孩子的生活完全變了一個樣，比如工作生活比很多人來的更加的艱辛一些，所以意志想減肥就成了很多胖女孩的意願，但是減肥的方式有很多，有的時候也很容易進入減肥的誤區，那麼減肥做什麼運動才能夠瘦全身呢，給大家介紹幾個簡單的動作。

　　在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體内垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。将檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果事半功倍！MM們準備了，健身操現在開始！

　　第一節、拉伸運動

　　要采取跪坐的姿勢。然後将兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，擡頭，平視前方。這個姿勢保持十幾秒鐘。

　　鍛煉部位：能有效的拉伸腰椎、頸椎以及腿部，能起到良好的瘦身效果。

　　第二節、擡腿運動

　　雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢擡起。注意上身保持筆直的姿态，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換左腿。鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿蔔腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

　　第三節、擡小腿運動

　　站立，雙臂自然下垂，左腿擡起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換右腿。鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。

　　第四節、翹臀運動

　　站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上擡，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。

　　鍛煉部位：針對小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明顯的效果。

　　第五節、緊腹運動

　　平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上擡。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。

　　鍛煉部位：消滅腹部救生圈，塑造結實的腹。

　　平時多減肥運動的時候可以參照上面的一些減肥運動進行，也就是需要知道如何減肥能夠起到很好的瘦身效果，隻有做好了瘦全身的運動訓練，掌握一定的訓練方法，一定能夠讓全身很輕松的瘦來下的，如果胖女孩不知道怎麼來做的話，好好的學學上面的一些運動方式吧。