男生不運動減肥方法-tft每日頭條

　　很多男性朋友也和女性一樣，都希望自己擁有一個苗條的身材，愛美之心人皆有之，但是很多男性特别懶，不想采用一些運動的方法來進行減肥，運動方法是一種非常不錯的天然方法，可以達到很好的減肥效果的同時不會産生任何的副作用，來普及一下男生不運動減肥方法吧。

　　1早飯必須吃：一個雞蛋+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

　　2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者隻吃些水果就好了.

　　3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

　　4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.

　　5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好适可而止，糖份太高。。。

　　6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要适可而止，這樣是不會張肉的.

　　7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間内更快的減肥。

　　8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。

　　9切記不要節食(不吃東西)，節食的3個後果1會造成營養不良内分泌失調起痘痘或皮膚很差，2營養不良造成心髒方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導緻新陳代謝變慢會更胖的.

　　如果男生不采用運動減肥方法就一定要在自己的飲食上引起特别的關注，一定要科學的合理安排好自己的一日三餐，在最大程度的補充我們體内的營養所需的同時盡量減小一些油脂食物的攝入，千萬不要每天吃一些大魚大肉。