如今很多朋友由于長期工作時保持着一個姿勢，很容易導緻肩周炎或者腰部疼痛。而現在很多人都患有腰疼。如果是輕微的腰痛，大多數是由于長期辛勞引起，那麼多數情況下人們會選擇塗藥油或者按摩緩解疼痛。那很多朋友都想知道腰疼怎麼按摩才有效，下面我們就來看一下吧。
一 命門：跌倒或者搬運重物扭傷腰時按壓這個穴位。其位置在脊椎上神阙對應的正後方的位置。方法，用拇指輕輕按壓2-3分鐘。
二 腎俞：因腎虛而引起腰痛時，按壓這個穴位可以見效。其位置在命門穴左右兩側一寸五的地方。方法，用兩隻手在命門的兩邊上下撫摩腎俞穴部位5-7次，每次15-20秒。
三 合陽：腰部不能充分伸展時按壓這個穴位。其位置在膝蓋後方褶皺部位向下約二寸寬的地方. 方法，站立姿勢，雙腳打開一個腳的寬度，将兩手除拇指和小指外其餘三個手指頭放在合陽穴上。以自己感覺舒服的力度按壓穴位10-20秒，力度由小到大再到小，重複點按。
四 後溪：腰部感到沉重或不能完全展開時按壓這個穴位。其位置在緊握拳頭時小指的後側生成的最大褶皺的外側部位。 五 委中：是治療各種腰背疼痛的重要穴位，其具有舒經活絡，強健腰膝的作用。其位置在腘橫紋的中點。
六 照海：長時間打麻将或者開車造成腰部酸痛時，點按這個穴位能緩解疼痛。其位置在腳部内踝骨的最下緣的凹陷處。 七 昆侖：脊椎疼痛時點按這個穴位。其位置位于外踝與跟腱之間的凹陷中。
對于腰疼怎麼按摩這個問題，相信看了以上内容的朋友都有一定了解了。按摩一定要按中穴位，這樣才有舒緩筋絡的功效，如果不知道穴位的朋友，可以通過上網查詢資料或者學相關的按摩手法。按摩除了可以緩解腰部酸痛外，還可以舒筋活絡，效果很好。
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