收腹提臀的一些運動-tft每日頭條

　　相信大家肯定都知道腹部和臀部對于女性朋友的重要性吧，腹部和臀部如果堆積了太多的脂肪容易影響到我們的身材，所以大家一旦發現腹部和臀部出現太多的肉肉，一定要想辦法來收腹和提臀，那麼我們到底有什麼好的方法可以用來收腹提臀呢？下文我們給大家介紹收腹提臀的一些運動吧。

　　1、高擡腿

　　天氣寒冷，已經不适合較強運動量的運動了，但是最基礎的高擡腿還是可以的。每天保持做100下高擡腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特别适合寒冬的運動哦，在家也能輕松完成。

　　轉播到騰訊微博

　　2、常爬樓梯，保持完美臀線

　　據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀态。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家隻要有樓梯就一定要用爬的，别再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。

　　3、看電視邊運動，塑臀型的好時機

　　臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

　　4、做家務，塑美臀

　　做家務是一種最能鍛煉身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力将其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。

　　5、穿穿高跟鞋，提臀又收腹

　　經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果哦。

　　在上面的文章裡面我們介紹了腹部和臀部對于女性朋友的重要性，我們建議女性朋友如果發現腹部和臀部出現過多的贅肉，一定要想辦法來收腹和提臀，上文為我們詳細介紹了腹部和臀部的一些運動。