什麼食物吃了容易長胖呢-tft每日頭條

　　長胖是現在很多人十分害怕的事情，因為長胖不僅會讓自己喪失信心，而且還會讓我們在穿衣方面受到影響，因此在日常生活中我們要注意這方面的問題，不要讓自己長胖，那麼什麼食物吃了容易長胖呢？首先便是一些甜品，其次就是一些油炸食品，除此之外還有哪些呢？接下來讓我們一起來了解一下什麼食物吃了容易長胖呢？

　　容易長胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。一般認為每減少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡熱量。同理，每累積7700大卡多餘熱量，就會增加一公斤脂肪。

　　椰子含有飽和脂肪

　　春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅幹、冰沙等許多菜式中都有椰子。椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路裡熱量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路裡食物，比如油炸椰子蝦含有大約300卡路裡的熱量。

　　罐頭類食品

　　罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特别是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間内導緻血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導緻肥胖之嫌。

　　油炸類食品

　　油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導緻肥胖。同時，這類食品也是導緻高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往産生大量的緻癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

　　脂肪

　　脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、内髒、蛋、奶、豆制品、甚至糧食裡、某些蔬菜裡（如：毛豆）都有一定量的脂肪。

　　什麼食物吃了容易長胖？了解這個問題對于我們來說還是很有必要的，因為預防長胖首先要從食物方面進行克制，當然這隻是一方面，當我們吃完飯以後，不要立刻就去坐下這樣也很容易導緻我們長肥，總而言之，為了自己的身體看起來更加的苗條，我們有必要對這方面進行全面的了解。