孕婦懷孕以後，飲食和生活習慣都需要特别的小心和謹慎，雖然孕婦應該多休息，但是也是要進行适量的活動的，所以每天都需要做一定的運動，不能一直躺在床上，否則體重增長的太快，對胎兒是不健康的，而且還會誘發一些列的婦科疾病。下面就來介紹一下孕婦可以進行的一些運動。
腳腕的運動
胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕婦需要使自己的腳腕關節變得柔韌有力。另外，此體操還有助于消除妊娠後期的腳部浮腫。
1、仰卧。
2、左右搖擺腳腕10次。
3、左右轉動腳腕10次。
4、前後活動腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次。
腳部運動
1、把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每擡1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。
2、兩腿交叉向内側夾緊、緊閉肛門，擡高陰道，然後放松。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。
腹肌運動
鍛煉支持子宮的腹部肌肉。
1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、雙膝曲起，單腿上擡，放下，上擡，放下，左右各10次。
骨盆的運動
放松骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利于順産。
1、單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。
2、雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。
盤腿運動
放松恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過産道。
1、筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。10次。
2、同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾。10次。
以上介紹了很多孕婦每天可以做的一些運動，這些運動的運動量是比較小的，孕婦并不會覺得很疲憊。孕婦每天都需要活動，但是運動量不能太大，而且不能做一些劇烈的體育活動，最好是做一些健身或者瑜伽之類的靜态的運動。
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