營養洋蔥食譜加強代謝減脂快-tft每日頭條

　　洋蔥裡面含有充足的水分和多種氨基酸，是排毒利尿，消減脂肪的佳品。最重要的是它的熱量非常低，無論是作為主菜還是配菜都能制成各種美味的食譜，接下來就讓我們一起來了解一些都有哪些洋蔥減肥美食吧！

　　一，洋蔥拌木耳

　　洋蔥和木耳都可以幫助我們清除體内的垃圾，加強代謝功能，起到減肥瘦身的效果。洋蔥拌木耳營養美味，口感清脆，也是夏季解暑涼菜。

　　準備的材料有洋蔥、木耳、青紅椒、辣椒、花椒、食鹽、食醋和生抽。

　　1，洋蔥和青紅椒洗淨切絲、木耳泡發後摘成小朵;食醋、生抽和食鹽按照比例調成醬汁。

　　2，把辣椒末和花椒放入炒勺内，倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。

　　3，把辣椒油澆在木耳、洋蔥和青紅椒上面，然後倒入調好的醬汁攪拌均勻就可以了。

　　二，洋蔥炒雞蛋

　　洋蔥炒雞蛋是非常受歡迎的家常小炒，味道鮮美，營養豐富，可以提供很強的飽腹感，而且做法也十分的簡單。準備的材料有：雞蛋、洋蔥以及食鹽。

　　1，洋蔥洗淨切絲，雞蛋打在碗中，加入适量的食鹽後打散。

　　2，鍋内倒入少許的植物油，然後把雞蛋倒入翻炒成金黃色後立即撈出。接着把洋蔥絲下鍋，翻炒成透明狀後再次倒入雞蛋翻炒兩下就可以出鍋了。

　　三，洋蔥牛肉絲

　　牛肉的營養豐富，脂肪含量又比較低，很适合減肥人士食用。和洋蔥搭配能夠翻炒出非常美味的牛肉絲。準備的材料有：牛肉、洋蔥、尖椒、料酒、食鹽、孜然、胡椒粉、麻油以及生抽、澱粉和白糖。

　　1，把牛肉洗淨切絲，然後放入碗中加入少許的清水，待吸幹水分之後再放入少許的生抽、料酒、胡椒粉、白糖和澱粉攪拌均勻，腌制十幾分鐘。

　　2，鍋内倒上植物油，然後把腌好的牛肉絲倒入翻炒到變色後立即撈出。

　　3，接着把洋蔥絲和尖椒絲下鍋翻炒，顔色逐漸透明之後再放入剛才的牛肉絲繼續翻炒，最後再加上适量的食鹽孜然就可以了。

　　4，出鍋之後淋上少許的麻油會增加牛肉絲的口感。

　　四，洋蔥湯

　　洋蔥湯的營養豐富，味道鮮美，可以提供很好的飽腹感，預防飲食過量，同時又不用擔心會發胖，是非常不錯的減肥湯飲。

　　1，準備的材料有：洋蔥、芹菜、胡蘿蔔、紅酒、胡椒、味精、醬油和高湯。

　　2，洋蔥洗淨切絲，然後放入油鍋中翻炒後撈出備用。

　　3，鍋内倒入适量的高湯，然後把所有的蔬菜放入，煮熟之後加入各種調味品熬制成濃香的洋蔥湯。