維生素是我們每一個人都十分需要的身體組成部分，那麼維生素A我們有注意過它嗎？我們隻是知道它不僅可以防止我們的夜盲症和視力減退的疾病症狀，對于我們的各種各樣的眼疾的治療有治療作用，最有趣的是它還可以幫助淡斑呢。所以說，我們人體裡面缺少了維生素物質，可是十分不可以的。
看看有哪些注意事項，01一定多吃含有維生素A的食物，如肝、腎、魚肝油、蛋黃和奶油、黃油等。記住瘦肉是無法儲存維生素A，所以燒烤煎炸的肉排都缺乏這種維生素。千萬不要吃。02還有使用胡蘿蔔素有轉化維生素A的功能，不可忽視是在攝入植物中胡蘿蔔素時，一定要保證維生素E的攝入不然是難以保證胡蘿蔔素轉化為維生素A的奧。
另外還有B族維生素是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質，B族維生素在人體内無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充，食物中以動物肝、腎、心等B族維生素的含量較高（這也說明了B族的重要性），其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的B族維生素。
我們介紹了維生素A族還有B族以後，應該就知道怎麼樣來安排我們自己的飲食了，平時生活裡面多吃一些蔬菜水果還有谷物類食物，對于維生素的積累是特别有幫助的，以後有了雀斑以後，我們再也不用去吃藥物啦，多吃些豐富維生素的蔬菜水果就可以了。
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