過去，孕婦是被禁止遊泳的。其理由是，孕婦接觸冷水可使末梢毛細血管收縮，血壓上升并導緻妊娠中毒症；其次，冷水會引起子宮收縮，有流産、早産之虞。事實上，隻要掌握好水溫、運動量和遊泳方法，孕婦遊泳有很多好處。
準媽媽需要柔的運動
懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉，遊泳就是一項比較柔和的鍛煉形式。
甩掉體重負擔
對于準媽媽來說，你帶着額外的二十多斤的身孕，鍛煉時這額外重量帶來的壓力也許會在身體的某個部位感到不适，遊泳這一鍛煉形式，使你感到沒有體重負擔。
保持體溫相對恒定
懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時雖然你感到體溫不算太高，但是要記住胎兒沒有體溫調節機制，因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。遊泳運動不會使你的體溫升高太多。
放心去遊泳
懷孕并不代表着身體要遠離水。據報道，在日本的一家醫院，醫生為一孕婦實行水中分娩，母子平安，并且母親在整個分娩過程中感覺舒暢，和采用以往分娩方式的孕婦相比，痛苦較小。這主要是因為在水中分娩模拟了胎兒在母體中的環境，同時加上對孕婦的按摩以及鎮靜作用，使得整個過程變得更加和諧順利。
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