上班族們大腦處于高度運轉的狀态，職位越高身心越疲憊，大腦更是承受強大的壓力。因此，上班族們要時常學會為自己的大腦排排毒才能保證大腦健康。那麼，如何為大腦排毒？大腦保健方法有哪些？

　　上班族必養生策略 大腦“排毒”良方

　　上班族生活在日複一日的工作壓力下，年資愈高，身心負擔似乎日益沉重！有時候你覺得焦慮不安、有時覺得頭昏沉、腦力枯竭，有時突然而來的打擊，不明所以地讓你暴怒、失控或極度沮喪。再接着，慢性疲倦、暴食欲望迎面襲來，或是身體健康出現無緣由的異常：便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸悶、心悸……除了調體質、向醫師求救，現在，更該正視下面這個問題：你的腦，該排毒了！

　　古人說：“十指連心”，其實就是指“手腦相連”。腦部是否健康、充滿毒素或已經老化，仔細觀察你的手就可以看得出來...

　　許多上班族長期壓力過大，或個性急躁、易怒，除了常常頭昏腦脹、情緒緊繃，另外還很容易會出現手指遲鈍、手顫抖的現象。輕則，拿筆時會微顫;嚴重的，整隻手都會明顯顫抖。或是有些過度熬夜、疲勞、欠缺保養身體而提早老化的人，會有手麻，或手指遲鈍、動作緩慢、甚至寫字都沒力氣的老年人症狀，這都是腦部老化、毒素堵塞的現象，必須立即天天進行腦排毒，才能活化、清淨腦部。

　　讓大腦活力十足全身排毒更簡單

　　大腦是人體的中樞器官，對所有的生理、心理活動都有重要的調控作用。

　　打個比方說，人體壽命的時鐘就在大腦裡，雖然，各個器官也有自己的盛衰指數(如同一個個小時鐘)，但是，它們也都是受到大腦的控制。

　　因此，保護腦部的健康與活力，才是延緩全身老化、恢複最佳健康狀況的關鍵。

　　當我們談到排毒、淨化身體，除了強調簡單易懂的腸排毒(排宿便)、肝排毒(毒素、重金屬)、利水去腫等方法，更應該在保健、淨化我們的腦部上多花工夫，隻要腦部清淨不衰，提升其他器官的健康更能事半功倍。

　　大腦是用不完的，許多人終其一生，大腦才用了20%，還有80%沒開發，上班族常感到腦力透支、頭昏腦脹并不是用腦過度，而是沒有健康地使用腦。

　　所以在工作中忙完一段過後，應坐下來做幾分鐘的腦排毒，讓大腦清靜，得到充份的休息後再投入新的工作，這樣效率往往更高。

　　講究“靜能生慧”的腦排毒，其實是一套簡單而有效、靜心健腦的修習方法，最适合繁重腦力工作的白領工作者，目的在于排除雜念，淨化大腦，使腦部得到充分的休息，快速改善腦功能。

　　基礎做法1

　　在辦公室或家裡，覺得頭腦昏沉、疲憊時，可以透過靜坐，把氣通過意念從頭頂的百會穴引入大腦的籬王穴(在百會穴下方3吋左右)，這裡是整個大腦的中樞部位。

　　如果屏除雜念，把所有意念停留在這個部位3-5分鐘，做深呼吸或想像美好的事，再睜開眼睛就會感覺到大腦得到充分的休息，清新之氣油然而生。

　　基礎做法2

　　辦公室很吵、或不便靜坐觀想時，也可以半握拳輕叩擊後腦或用指腹按摩整個頭皮，或是按壓健腦穴位如百會、風池等，能立即活化頭部經絡，消除腦毒素。

　　溫馨提示：白領們不要總關注自己的身材或是肌膚。讓自己的大腦也保養一下吧。

　　上班族該怎麼給大腦減壓

　　測試：他的大腦累了嗎？

　　其實，大腦每天都在發出各種信号告訴你和他：“我的體力要透支了！”你讀懂了嗎？

　　信号1：開車無法集中精力，經常走神兒——請不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導緻的注意力渙散現象！

　　信号2：多夢，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現混亂，無法安靜下來，出現白天工作效率不高，晚上難以入睡！

　　信号3：經常丢三落四——别總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細胞已經不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無關！

　　信号4：下午3點和晚上8點出現了極度困倦現象——大腦神經系統罷工狀态。

　　信号5：周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個工作系統連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信号。

　　大腦，像一部需要時刻維護的超級計算機，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕态。

　　大腦需要零壓力

　　壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種症狀，它在提醒你需要适當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

　　減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中，肢體運動幅度的增加有利于改善大腦的應變能力，讓男人随時可以進入最佳狀态。在家中也可以進行簡單的搏擊運動：雙腿前後站立，同時在變換位置過程中原地跳動，雙臂環抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅持下來就會得到減壓、健腦雙收獲。

　　放松的頭部按摩。每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發後輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

　　大腦需要好音樂

　　身周環境中嘈雜聲太多，分散着你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。

　　神奇的莫紮特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出，莫紮特鋼琴協奏曲可以激活大腦裡用來傳輸信号的神經細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫紮特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個驚喜。

　　安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進入睡，更能讓大腦适時地徹底平靜下來，将工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲适合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀态。

　　上班族常做大腦保健操

　　第一節按揉風池穴：風池穴很好找，隻要将頭略低一點，用手摸耳後高骨的内下方，凹陷處就是這個穴位。找到穴位後，用兩手中指的指肚按在穴位上，按照四八呼的節拍，向裡向外交替按揉，第1、3節拍向裡揉，第2、4節拍向外揉。

　　第二節按揉攢竹穴：攢竹穴在眉頭下方的凹陷處，用兩手的拇指尖按在攢竹穴上。作這節時，可以先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，按四八呼揉按。

　　第三節按揉太陽穴：太陽穴在眉梢與外眼角之間，向後移約一寸處的凹陷處。找準穴位後，用兩手中指的指肚按照節拍按揉。

　　第四按揉百會穴：百會穴在頭頂正中線與兩耳廓之間連線交會處。用右手中指的指肚按壓在這個穴位上，再用左手的中指重疊在右手中指指背上，随節拍按揉。

　　第五節掩耳彈腦法：這節是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔，兩手的食指架在中指上，按節拍在後腦部彈擊。

　　第六節屈指按頭法：兩手五指屈曲，按在發際邊緣。指尖用力下按，按照節拍一直按到頭頂。

　　總結：上班族們會時常覺得自己處于昏昏沉沉的狀态，大腦常常跟不上自己的速度運轉，這就要求上班族們為自己的大腦排毒吧。以上小編為您準備的方法來嘗試下吧。