男人要運動也不要忘護膚-tft每日頭條

　　經常參加體育運動的人，由于機體的新陳代謝較快，皮膚容易老化，流汗過多，導緻汗液中的酸性物質傷害表層肌膚，使皮膚過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點，掌握一些護理技巧，讓皮膚健康潤澤。

　　保證水量。

　　運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足

　　夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以随身帶上一瓶水，随時補充水分。多喝水不僅有利于排汗排毒、更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　運動後重養護。

　　每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再将眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，隻有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正确地清洗臉部，再抹上适合的營養霜。這些程序不能憑興趣而做，隻要堅持下去就會看出效果。

　　運動後沐浴。

　　沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液或香皂沐浴；才能使毛孔暢通。

　　四季使用防曬霜。

　　經常運動的人要終年使用防曬霜。由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

　　補充堿性食物。

　　劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛的現象，這是因為體内的糖、脂肪、蛋白質被大量分解過程中産生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。所以，這時需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體内過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。專家認為運動後，應多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。