在整個女性世界裡乳房下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那麼多女性（女性食品）要為乳房下垂傷感，為使乳房挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫。
實際上，乳房的形态與先天因素有極大關系，受着遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，隻要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發生。 避免乳房下垂的關鍵在于預防。
乳房健美要從少女時期抓起，特别是母親屬于乳房下垂者，更應引起足夠重視。當乳房發育的時候，應特别注意乳房衛生保健（保健食品），防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠（睡眠食品）姿勢，不宜俯卧，提倡仰卧;
經常做一些符合健康（健康食品）要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然後再運用相同的方法托推右側乳房）;
适當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作;及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，隻要乳房發育至乳頭到胸壁皮膚反析處的下緣超過10厘米，就應随時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。
對于從事特殊工作如運動（運動食品）員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意這些方方面面。 哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。
在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳署，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。
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