外表看來潇灑的男士，在兩性生活中不免有過難言之隐。你有過力不從心的痛楚嗎?并非你的身體不行了，而是你沒有利用好它，教你幾招，擺脫“性無能”的低迷狀态。請看下文。
30歲時就該堅持鍛煉，可推遲性功能障礙年齡
長期以來，人們一直把“凱格爾鍛煉法”——一種性愛肌鍛煉方法作為女性的“專利”，主要用來指導女性特别是産後女性改善性機能狀态。而最近著名性學家特列沃爾·科在他的《從性到性》一書中則指出，凱格爾鍛煉法同樣适用于男性。
凱格爾鍛煉法是由美國婦科醫生阿爾那麗特·凱格爾倡導提出的一種女性适用的鍛煉方法。最早是為了減少産後婦女小便失禁的發生率，後來發現這種運動可以調節并加強骨盆底肌群的力量。骨盆底肌群有力的女性，可以通過肌肉收縮來控制男性的陰莖，從而達到改善女性性感受的效果。
“男性确實可以借鑒凱格爾鍛煉法，尤其适合久坐的辦公族男性。”中華醫學會男科分會主任委員、北京大學泌尿外科朱積川教授介紹，長期久坐的男性，盆底肌肉因為得不到鍛煉，會變得非常松弛，也容易因此發生前列腺疾病，從而影響男性性功能。
凱格爾鍛煉法有些類似我們俗稱的“提肛運動”，通過這一運動，可以增強盆底肌肉和前列腺的血液循環和肌肉彈性，使得局部靜脈血液循環得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。
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