隻有極少數人對性生活現狀感到非常滿意，但很多人對于性生活中遇到的問題不予處理，如很多男性會直接忽視早洩問題，殊不知，如若不及時對其進行治療，後果将不堪設想。

　　調查的錯誤認知

　　調查發現多數人都對早洩時間認識錯誤，隻有30.27%的人認為性生活時間持續不到1分鐘算早洩；34.67的人認為3分鐘以下都算早洩；20.15%的人認為5分鐘以下都算早洩；更誇張的有8.53%和6.38%的人認為10分鐘以下和15分鐘以下都算早洩。

　　一、隻有少數人正确認識性生活時間持續多久算早洩；

　　二、性生活時間持續隻有極少數人感到非常滿意；

　　三、有少數人早洩和持續時間過長；

　　四、持續時間不是越久越好。

　　預防男性早洩的十大招數

　　1.消除心理因素

　　要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正确對待性生活，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。

　　2.節房事，戒手淫

　　長期房事過度，沉浸于色情，是導緻陽痙、早洩的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的确是防治陽痿、早洩的有效措施。

　　3.飲食調養

　　(1)多吃能提高性能力食物：主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物内髒因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都 有助于提高性功能。

　　(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早洩不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

　　4.提高身體素質

　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

　　5.謹慎用藥

　　(1)中醫對本病的防治，強調辨證施治，依照各種不同的體質類型對證下藥，不是單純使用藥物。盲目濫用藥物，未必能提高性功能，反而導緻其他疾病。

　　(2)到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早洩的特效藥，相反卻有不少藥物可以導緻陽痿，如降壓藥肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利 尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠甯、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些 藥物雖然不會使服用者都發生陽痙，但應該慎重，不宜長期使用。

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　　6.戒煙酒

　　長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的産生。國外研究者指出，導緻血液循環不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、 高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現陽痿或不育。

　　7.按摩預防

　　(1)經常按壓第4腰椎。

　　(2)摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

　　(3)揉按腳踝後内外凹陷窩偏下處，堅持。

　　8.練“兜腎功”

　　兜腎功又名“鐵裆功”，是古養生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步：

　　①兩手搓熱，一手兜睾丸，另手小指側放在小腹毛際處，然後雙手齊用力向上擦兜睾丸、陰莖等l00次左右。然後換手，同樣再擦兜100次左右。

　　②兩手搓熱，然後來回适當用力搓揉宰丸、陰莖100餘次。

　　9.已患早洩者，可以用避孕套等器具

　　有意識地阻勒陰莖根部，使頭部感覺遲鈍;或行房時轉移注意力，減低射精沖動；或嘗試增加行房次數，降低龜頭敏感度。其中，增加性次數與節制房事、轉移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來說，陽痿者注意後者，早洩者可嘗試前者。

　　10.食藥預防

　　(1)狗肉500克，黑豆50克，炖爛常服。

　　(2)每晚睡前将2—3枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴裡慢慢嚼爛，再徐徐咽下。

　　(3)麻雀5—10個，去毛與内髒，洗淨後炒熟，然後加入少量白酒，稍煮，再加水，入米100克煮粥i粥将成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

　　(4)将大米100克淘洗幹淨，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

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