做什麼家務活最能夠減肥-tft每日頭條

　　進了廚房也不能忘了咱們的瘦身大計，把健身運動化整為零，就能使之變成塑造各部位形體的健身運動，利用揮鏟舞勺的空隙，就能把脂肪消耗掉。對于平日裡就被困在廚房裡的主婦媽媽們，這些在竈台邊的小動作可是能帶來不少樂趣哦，況且對于塑造體形也是幫助多多的，快快加油吧！

　　拖地推拉

　　廚房地面上，竈台邊除了灰塵、水漬之外還有難擦的油漬。所以，每天拖地和擦拭竈台不僅可以保持廚房的整潔，更可消耗多餘的熱量，可謂一舉兩得之美事。

　　在拖地的時候雙手握住拖把，用力向前推出、拉回。在原地推、拉擦地5下後，再向後(前)走一步繼續擦，直至把地擦完為止。

　　鍛煉部位：上肢、腰部肌肉

　　注意：腳底下站穩了，别滑倒。

　　消耗熱量數值：正常拖地消耗熱量約2.817卡/分鐘；運動式拖地熱量消耗約是正常的4-5倍。

　　案闆工作：300卡/小時

　　食材下鍋之前免不了一番洗洗切切，這些簡單枯燥，日複一日的工作一定讓你失去興趣了吧。加入幾個簡單的小動作，就能讓案闆工作變得有趣且瘦功十足。

　　消耗熱量數值：正常做飯消耗熱量約2.258卡/分鐘；運動式做飯法熱量消耗約是正常的2-3倍。

　　洗碗下腰

　　享受完美食，洗碗常常是最讓人頭疼的事，不過吃飽之後利用洗碗來避免發胖還是很激勵人心的。

　　長時間站着洗碗，讓人腰酸背痛是免不了的，所以在洗碗的過程中做幾個下腰動作，對于緩解疲勞是很有幫助的。讓兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶着水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。

　　鍛煉部位：腰部

　　注意：一定要把手上的洗潔精沖幹淨并把手擦幹再練習，以免因手滑而發生意外。

　　擦拭屈伸塑造大臂上部肌肉

　　一手握住抹布，另一手臂于頭上舉起做快速上下屈伸動作。10-20次後換手，直至擦完為止。

　　鍛煉部位：大臂上部肌肉

　　注意：防止小臂上下屈伸的幅度太小、速度太慢，最好先在手上塗一層潤膚霜，再戴上手套；因為在你清潔廚房時，潤膚霜可以滲入毛孔以滋潤肌膚。等做完家務後，應及時洗淨雙手，這樣既衛生又能防止皮膚老化與皲裂。