如何讓男人提升性能力，增強性欲不但是男人自己的頭疼想要解決的問題，甚至你的女人也很想讓你提升性能力，排除性功能障礙。

　　而同時我們性愛好者兩性網小編也給大家分享了不少關于如何提升男人性欲，提高男人性能力的比較好的方法與技巧，如前面說的總結日常生活中提提升性能力各種有效方式 非常值得你去看看。

　　最近，發表在英國《健康生活》雜志上的一篇報道指出，吃葡萄、喝适量的葡萄酒都能幫助調節性功能，增強性感受。

　　英國倫敦薩裡大學的研究者進行了此項研究。他們發現，産生性愛激素的大腦區域對葡萄糖水平十分敏感。

　　當人體内缺乏葡萄糖時，很容易出現疲倦、性欲低下的問題，而葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解。同時，法國科學家研究發現，葡萄能阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，降低血小闆的凝聚力，保持血管的暢通，這能幫助減少男性勃起功能障礙的發生率。此外。葡萄中含有的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抵抗衰老，讓身體保持年輕和激情。

　　全世界80%的葡萄都用于釀酒，女性每日适當飲用葡萄酒，還能幫助延緩更年期的到來，讓性生活更加美滿。

　　男性按摩3部位輕松養性

　　按摩睾丸

　　男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用餘下三指輕輕捏睾丸，默數81下。然後左右換手，在另一側睾丸重複。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睾丸後，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睾丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸結核等。

　　按摩腰骶部

　　坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌适當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各12分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

　　按摩小腹

　　主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰卧在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹内有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

　　幾個增強性欲的方法

　　一、起床後：打個哈欠。

　　健康專家指出，打哈欠時會産生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。

　　教你怎麼做：

　　深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴随一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體内循環，産生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

　　伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀态，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

　　二、午餐時：吃點海産品。

　　當男人體内缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

　　教你怎麼做：

　　吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

　　吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的産生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體内核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

　　三、午餐後：曬曬太陽

　　維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睾丸激素水平随體内維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也随之減弱。因為體内90%的維生素D是經紫外線照射後産生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。

　　教你怎麼做：

　　曬後背。根據中醫理論來說，前為陰，後為陽!讓後背迎接陽光，能補充體内陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

　　曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿内側的築賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。

　　四、晚餐後：踮腳尖。

　　踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

　　教你怎麼做：

　　震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴随着有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。隻需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。

　　五、性愛後：喝營養飲料

　　男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。

　　教你怎麼做：

　　喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。

　　喝牛奶。牛奶幫助男人補充體内流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

　　六、睡前：按摩。

　　每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睾丸的效果，并改善其循環，使男人的性能力更上一層樓。

　　教你怎麼做：

　　按肚臍。中醫專家稱肚臍為神阙穴，經常按摩可以幫助促進肝髒、腎髒的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方法是：用雙手大拇指分别按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。