月經，俗稱“例假”，是女性特有的一種生理現象。在例假期間，大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免遊泳等。但是，以下十三個方面，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加注意哦：

　　不宜捶打腰背

　　許多女性在例假前後，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

　　原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導緻盆腔進一步充血、血流加速，緻使經量增多，于是引起月經過多或經期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮内膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創面的修複愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

　　因此，女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引發不良後果。

　　不宜慷慨高歌

　　你有沒有注意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期内分泌系統發生變化造成的。

　　女性聲帶是受體内性激素影響的。在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導緻聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。

　　為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。

　　不宜貿然拔牙

　　一些女性為了能盡快将病痛的牙齒拔除，對醫生隐瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導緻拔牙後出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。

　　因為，女性在月經期間血小闆會有較大變化，在月經的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數目。另外，月經期間人體子宮内膜可釋放出較多的組織激活物質，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多，易引發傷口感染，不利愈合。

　　由此可見，如無特殊情況，女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是：在月經過後5～10天左右(即兩次月經之間的一段時間)，此時不僅安全，出血少，而且不易感染，其他并發症也少，有利傷口早愈。