現代越來越流行飲食美容，通過一些食物達到美容效果，下面介紹幾款美容的食物，尤其是男人，工作忙，生活壓力大更應多吃些水果蔬菜類，這些遠比做男士美容。
1、番茄
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
要想多攝取番茄紅素，可以将番茄做菜食用;将番茄切碎或和橄榄油一起烹調也很好。把番茄煮熟更有益于心髒健康并可提高其抗癌效果。
2、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可利五髒、令人白淨肌肉。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
白蘿蔔的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿蔔混合就會使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸的解酵素，會破壞白蘿蔔中的維生素C。
3、蘑菇
蘑菇中含有豐富的葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導緻的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿蔔、花椰菜、紅辣椒。
在超市或商場裡出售的蘑菇有時會用水浸泡以保證質量。這樣浸泡在水中的蘑菇，會有很多營養成分被溶解在水中，所以建議消費者最好還是購買新鮮的蘑菇。
食物有很多，以上幾種美容的食物都是大家日常生活中最普通的，比起到美容院做男士美容更方便便捷，懶男人們備起來吧!
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