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無論是工作還是學習，我相信每個人肯定都或多或少有注意力不集中的時候吧。注意力太差是真的頭痛，工作和學習的時候腦袋不專注，效率低下，玩的時候又挂念着還有任務沒完成。

如何才能高效率地工作和學習完，再盡情地快樂呢，筱佳給你提了以下五個建議，超級好用，跟着做，一定會有效果的：

1、整理好工作學習的環境

首先得找一個安靜的環境，環境很重要，而且每個人需要的環境不一樣，有的人覺得必須要整齊有序我才能學得進去，不然老是看着旁邊亂的東西，靜不下心來；有的人則喜歡稍亂一點好，比如一些藝術家，亂一點比較好找靈感，有随意感。這個看你個人喜好，整理出自己喜歡的能夠專注的工作和學習的環境。

2、列出你的任務

把你的工作和學習任務列出來，然後做完了一個畫上一個記号，這樣完成了一個任務就會有一種小小的成就感，做下一個任務的精力會上升哦。

一定要一件一件地做，做完一件再做另一件，不能三心二意的做，那樣效率會大打折扣。

3、控制專注時間

人的專注力隻能達到一定的時間，學習的時間太長了，就會疲勞，這個大家也都知道，你看看你平時看書大概多長時間後就會走神，眼前模糊了，這個就是你的專注力時間，每次到了一定的時間就休息一下。或者在完成了兩個任務後休息一下，專注時間短，精力更集中。如果隻是逼着自己把任務做完，自己不願意，也是沒有效率的，那叫敷衍。

4、會休息

休息的時候千萬不要去玩一把遊戲，或者刷短視頻，這樣你的大腦不僅不能得到休息，反而會更累。你可以簡單看一下重要的群消息，畢竟現在的信息化時代，重要的消息也不能錯過，最好是要站起來，去接杯水過來喝，去上個廁所洗把臉，或者去倒個垃圾，看看遠方，走走換個環境，精力就會回來啦。

5、信息源勿擾

專注于工作和學習的時候，關掉手機信息，拿開你的手機、平闆，當然如果你的工作需要在網絡上尋找信息啥的，就不要去浏覽與工作無關的信息了，不然一不小心又跑到别的地方去了。什麼重要群消息，可以在專注的間隙看看。娛樂熱點資訊這些，你可以在吃飯的時候看呀，邊吸收熱量還可以邊消耗熱量不是。

做事情的時候有雜念是不可避免的，要有意識地訓練注意力，就是要學會不在雜亂的念頭中神遊。

每當你想長時專注某事時，其他各種思緒會在不久之後自然冒出，這時，你隻需要提醒自己：3,2,1，我要繼續完成既定目标。懂得忽視那些飛入腦海的想法，繼續手中的事，就避免了無用的神遊。

提升注意力并不是一種很難的特殊能力，每個人都可以做到，你當然可以。

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