自我厭惡，是不幸福的根源。

每個人都是站在自己的立場與角度去看待他人的，因此，每個人都不可能讓所有人滿意，生活裡，或多或少都會有一些無法認同自己的人。

因此，自我認同也成為了一件非常重要的事情——它是我們在這個漂浮不定的世界裡，能夠站穩腳步的基礎。

對于抑郁症患者來說，生活裡會有許許多多無法理解與認同自己的人，常常會受到與自己親近的人的指責。

但對于他們來說，最難以面對的，往往不是來自于他人的聲音，而是從自己内心深處不斷湧現出來的自我責備。

我不夠好。

要是我能更積極一點就好了。

我太糟糕了。

心理工作者将這種在咨詢過程中常常會面臨的心态稱之為“自我厭惡（self-loathing）”。

陷入在自我厭惡狀态之中的人，往往會對自己感到強烈的不滿，以及伴随着内疚、自責、愧疚感等一系列的負面情緒，而大多數人會将這種心态與自我反思混淆，将這種自我攻擊誤認為是一種自我建設。

由于缺乏自我表達的動力，自我厭惡可能會成為抑郁症患者身上的一種隐性特征，并以一種自我暗示的方式成為他們生活裡一種“自我印證式預言”。

一個自我孤立的人肯定會采用無意識的策略使自己與他人保持一個安全的距離，因為他一旦與他人共處便若有所失，茫然無措。——卡倫·霍妮《我們内心的沖突》

正如前面提到的，自我反思是自我建設的一種方式，但自我厭惡卻是攻擊性轉向自己的一種表現。

心理學家Joseph Burgo認為，自我厭惡是一種負面的心理防禦機制——因為害怕失望，所以便從源頭掐滅自己的希望。

自我厭惡雖然可以讓人獲得一定的控制感，但卻從更多的維度打擊着自己：

1.自我孤立

回避各種形式的社交，即使對方是與自己非常親近的人；

2.自我設限

即使是在自己能力範圍之内的事，也不斷地提醒自己：我做不到；

3.孤獨感

極力地克制自己進入他人的生活，即使感到非常孤獨。

對于抑郁症患者來說，自我厭惡所導緻的自我孤立、自我設限以及相應的孤獨感也會導緻他們繼續固着在抑郁的情緒之中，從而形成一種惡性循環。

喜歡一個人是沒有理由的，而讨厭一個人，卻有着太多的理由。

純粹的愛，是沒有條件的，就像一個人對于自我的接納也不需要任何的理由。

但一個人之所以會形成一種自我厭惡的慣性，卻并非是一種天生就習得的本能，而是一種在生活裡形成的習慣。

對于抑郁症患者來說，自我厭惡常常是一種無法擺脫的思維方式，而這種思維方式的養成，往往與以下幾個原因有着直接的關聯。

1.自我攻擊

很多人在與抑郁症患者相處時，可能常常會感覺到一種疏離感，感覺他們好像不關心身邊的人，對身邊的事物缺乏相應的關注與興趣。

這也成為很多人攻擊抑郁症患者的一個重要原因，認為他們不顧及他人，性格冷漠。

的确，抑郁症患者會将大量的心理能量投注在自己身上，而這種過量的自我投注，往往會引發的是強烈的自我攻擊。

2.缺乏共情

作為一種心理疾病，抑郁症患者的行為方式對于情緒處于常規狀态的人來說，是很難理解的。

而對于抑郁症患者來說，共情的匮乏很有可能可以追溯到自己的童年時期——在很小的時候，他們的感受在原生家庭裡就是一件無法獲得重視的事情。

3.缺乏情感聯結

由于缺乏他人的共情，因此，抑郁症患者的自我與外界之間往往有着一道難以跨越的裂縫。

自己的情感在外界無法找到一個容器可以接收，因此他們會讓自己不再将自己的情感投注出去。

他們會難以對一件事情産生持續的熱情，無法養成一種可以投注自己精力的興趣，很難去相信别人，也難以好好地去愛一個人。

自我厭惡，是每個人在生活裡或多或少都會出現的一種感受。

而當我們處于這種負面狀态之中時，往往需要的也并不是一個需要把自己拉出來的人，而是一個可以靜靜地陪伴自己的人，用行動告訴自己：

你不需要變得更好，現在的你就值得被珍惜。