減腿部脂肪最快的方法?空中踩自行車：在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果用腰部撐起，并且腿部還有往上台盡量讓腿筆直的騎腳踏車能盡量把腿拉直就拉直真的很吃力，不過辛苦是有代價的做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續照鏡子會有一想不到的效果 ，現在小編就來說說關于減腿部脂肪最快的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
減腿部脂肪最快的方法
空中踩自行車：在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上台。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續。照鏡子會有一想不到的效果。
踢腿：每天扶着牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果
半蹲：每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反複做五十下。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進，慢慢增加。
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