“瞧這爆開的血管，渴死的腦細胞，累死的心髒。

奄奄一息的腎髒，流着血的眼睛、鼻子……

深讀君，高血壓簡直就是高屠夫，太殘忍了！”

“什麼樣的人容易招惹高血壓？

不想被高血壓盯上要怎麼做？”

“深讀君，我已經被高血壓盯上了，我隻求它别對我下殺手，有可能嗎？”

有問題找深讀君就對啦！《高血壓預防專題》，啟動啟動！

高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關。

要想遠離高血壓，得從生活裡找玄機。

秘訣在此，秀一下先。

“限鹽減重多運動，戒煙限酒平心态。”

照此秘訣修行，好處那是大大的。

沒有高血壓的人，會離高血壓越來越遠。

有高血壓的人，也能捆住高屠夫的雙手，讓它作不了妖。

咋修煉？走着瞧。

一、少鹽飲食

“鹽多油多菜才香，才下飯呀！”

高鹽飲食會引來高血壓呦！

吃的鹽多，血液裡的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水。

水多了，血容量增加，直接導緻血壓升高。

要想血壓不上去，鹽就必須得下來。

“深讀君，少鹽，少到啥程度呀！”

給你條數據，自己體會。

科學家說堅持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！

“算你狠，連數據都有！

低鹽能降血壓，妥妥的實錘，深讀君靠譜！”

二、減重

“這肚子一天比一天大，血壓一天比一天高。

臉可以不要，命不能不要啊！

深讀君，我該咋辦？”

送你兩個字，減肥！

這和顔值啦、大長腿啦沒半毛錢關系。

深讀君隻在乎你的身體健不健康。

再給你條數據，自己體會。

體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！

管住嘴，邁開腿，為了降血壓，減肥吧，深讀君！

三、多運動

運動也是預防高血壓的好方法。

運動加速血液循環，血管收縮擴張的幅度會加大。

長期保持運動習慣，會增加血管的彈性。

再給你條數據，自己體會。

每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。

為了降血壓，奔跑吧，深讀君!

四、戒煙限酒

香煙中含有尼古丁等有害物質，它們能對血管造成損傷。

血管變得又窄又硬，血壓也就跟着升高啦！

酒精能讓心髒嗨起來。

心髒一興奮，泵出來的血量增加了，血壓也就飙高啦！

遠離高血壓，從掐滅煙頭、放下酒杯開始！

五、規律起居、良好心态

“通宵吃雞，不困不睡，我日以繼夜！”

“追劇、剁手、刷某音，一看，淩晨三點啦！”

“遇見插隊的，撕；見到亂變道的垃圾司機，罵；催不到快遞，差評！

我就是憤怒的小鳥本人！”

熬夜、緊張、暴躁，都能使體内的激素分泌增多。

導緻血管收縮、血壓升高。

為了健康，不做貓頭鷹；為了血壓，淡定一點！血管求你啦！

再說說遺傳的事

研究表明，雙親血壓正常，子女患高血壓的幾率是3%。

雙親均為高血壓，其子女患高血壓的幾率是45%。

機智如你秒懂：高血壓有明顯的遺傳傾向。

有高血壓家族病史的盆友們，監測血壓早預防，規律生活更重要。

“深讀君，受小弟一拜！

小弟必定照此秘訣勤奮修行，和高血壓死磕到底！”

使不得，使不得。

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“深讀君，這血壓忽高忽低咋回事兒？

血壓測不準，問題出在哪兒？血壓啥時候測才合适？”

測血壓，是每一個高血壓患者都必須掌握的知識。

深讀君隻講幹貨，你懂的！

想降壓的親，下集見！

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