怎樣能快速而有效的長高-tft每日頭條

如今的社會，個子高挑、大長腿都成了人們追求時髦的一種體現，個子高的人，往往比個矮的人有優越感，同時在社會競争上面也存在很大的優勢。因此對于很多身高不是很滿意的朋友來說，要是能長高該多好。

怎樣能快速而有效的長高（給你介紹4個長高的實用好方法）1

身高的重要性

那麼如何才能長高呢?還有機會長高嗎?

關于長高，我要說的是，人體身高有百分之60的因素是由遺傳決定，另外還有百分之40是後天因素決定的，因此決定人體最終身高的因素不僅僅是遺傳。因此對身高不滿意的朋友，可以通過後天的努力來改變身高。同時要找對科學的方法，不要随便亂吃保健品，不僅浪費錢，對身體的影響甚至很大，所以一定要注意。

4個長高的實用方法：

一、注重營養補充：

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注重營養

如你是正處于青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體内的蛋白質、礦物質、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利于青春期的孩子生長發育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿蔔、蝦、骨頭湯等。如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處于快速生長期，因此要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。

2、雙腿拉伸：身體平躺，盡量讓身體打直的狀态，一條腿擡向空中，用一隻手去握住腳踝，腿一定要打直，如此左右交替，雙腿在空中反複彎曲伸直，每組10次，堅持做10分鐘，中途可以休息2分鐘。

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3、牽引式跳躍：雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然後身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天做10分鐘。

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三、長高操訓練：

除了拉伸運動，長高操也是有助于長高的方法之一，由于每個人的體質有差異，因此不同體質的人，長高訓練也是不一樣的。因為長高訓練能加快人體全身血液循環，促進新城代謝，骨骼肌肉得到充足的營養，促使骨骼的生長，也使骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強，自然也就長高了。

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四、規律的生活作息

如果你正處于青春期，規律的生活作息對長高很關鍵，但是如今很多朋友都有熬夜玩手機的習慣。但是充足的睡眠是促進生長激素分泌最關鍵的條件。因為生長激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10點。到淩晨2點，另外，晚上人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時，因此睡眠對長高很重要。因此建議家裡有小孩、青少年，養成早睡早起的習慣，晚上盡量不要熬夜。

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以上便是針對幾種長高方法做出的簡單介紹，也許說得不是很全面，希望大家多多補充。如果喜歡，也歡迎小夥伴們在留言區多多留言，多吐槽，我也會很虛心接受大家的意見的，望大家的關注。