轉眼就要到春節了，如果從農曆來看，新的一年馬上就要開始了，在過去的一年裡，一直堅持每天給老年朋友們寫健康科普知識，也收獲了很多讀者朋友的信任和贊譽，在農曆新年到來之際，為老年朋友們盤點有關老年健康的8個注意事項，這些健康小知識，老年人朋友如果能夠長期踐行，對于保護老年人身體健康，都是非常重要的，在這裡也祝福老年朋友們虎年身體健康，健康一整年！

雖然看起來都是老生常談，但健康飲食對于老年朋友的重要性還是要放在第一位來說，一方面要糾正過度節儉的做法，有條件就讓自己盡量吃的多樣化一些，為身體全面補充營養，特别是一些鈣、維生素D，膳食纖維，優質蛋白，B族維生素等營養的補充，另一方面，也要注意避免暴飲暴食，飲食太過豐腴，吃得太多過量攝入，同樣也會帶來代謝負擔，增加出現健康問題的幾率。

除此之外，健康規律的飲食習慣，飲食衛生等方面同樣重要，保持規律的飲食習慣，每餐吃七八分飽，避免過度節食和過度飽餐，家人間應該盡量做好适度分餐，避免家人間相關感染性疾病（如幽門螺杆菌感染等）的口口傳播，簡而言之一句話——

注意飲食多樣化，全面補充營養，有節有度，規律飲食，衛生飲食。

隻要身體條件允許，老年朋友們還是應該盡量的多活動活動身體，這對于增強心肺功能，降低心腦血管風險，增加肌肉力量，改善身體新陳代謝能力，減少跌倒風險等，有着多方面的健康獲益，堅持合理強度的運動鍛煉，是保障老年人身體健康的重要方面，能夠減少長期久坐久卧帶來的健康風險。

在運動方式方面，可以結合自身的實際情況合理選擇，哪怕是慢慢走上一段時間，也比天天坐着躺着要更有利于健康，走路、廣場舞、太極、八段錦等大家熟悉的運動方式，也可以逐漸養成習慣，讓自己多多活動，在日常增加活動量的同時，還應多多注意肌肉力量的訓練、平衡能力的訓練，這些方面的加強，都是延緩衰老，減少出現健康問題的重要方面。簡而言之一句話——

了解自身情況，合理适度運動，有氧力量平衡訓練相結合，更助身體健康。

亂用藥，含有2個方面的“涵義”。首先是不需要用的藥不亂用，對于多數的健康問題，需不需要用藥控制，用什麼藥，這個藥什麼時間吃，每天吃幾次，都應該經過正規的診察後由專業人士出具處方後确定，私自亂用藥物，不但不一定能夠治療控制疾病，還可能帶來用藥安全問題。

第二層涵義是，該用的藥不含糊，有些有高血壓，糖尿病，高血脂等慢病問題的老年朋友，用藥總是吃吃停停，或擔心長期用藥的副作用或依賴性不敢用藥，但想要控制好這樣的一些慢病問題，長期用藥多數情況下都是必需的做法，因此，如果确實需要藥物控制慢性病的老年朋友，也不要自己給自己打折扣。

第三點要強調的是，不要輕信保健品。如果身體對于某種營養确實存在攝入不足的情況，吃點靠譜的保健補充劑進行補充，是完全可以的，但如果迷信某些保健品的誇大宣傳，進而勇氣替代了正規的應做的藥物治療幹預，那就可能帶來大問題。簡而言之一句話——

不該用的藥不亂用，該用的藥不亂停，保健品不治病，切莫輕信謠言宣傳。

保持充足良好的睡眠，對于很多老年朋友來說是一個“難題”，或是一種“奢望”，但良好的睡眠，對于老年朋友的身體健康确實至關重要。養成良好的睡眠習慣，注意可能影響睡眠的藥物，調整好影響睡眠的相關疾病，保持良好的心态，避免情緒影響睡眠等等，都是老年人保持良好睡眠的重要方面，如果确實存在嚴重失眠問題，無法改善的老年朋友，也可以考慮尋求醫療幫助來改善睡眠。簡而言之一句話——

保持良好的睡眠習慣，平和心态，避免疾病、藥物的影響，都應多加注意。

戒煙限酒，其實說的不單單是戒煙限酒，吸煙有害健康，任何年齡段戒除都會有健康獲益，飲酒也應該注意有所控制，不多喝，不頻繁的喝，結合自己身體情況，逐漸減少飲酒量和飲酒頻次。

除了戒煙限酒以外，很多生活中其他方面的壞習慣也應該注意調整和改善，比如愛吃油炸、燒烤、腌制食品的飲食壞習慣，比如晨起後久蹲廁所的排便壞習慣，比如睡前看手機的睡眠壞習慣等等，都是值得逐步改善的。簡而言之一句話——

戒煙限酒很重要，也要注意改掉生活中其他影響健康的壞習慣。

人到老年，身體出現健康問題的幾率會逐漸增加，定期進行健康體檢，是及早發現問題，早幹預治療的好方法，這裡說的體檢，不是某些體檢機構推出的昂貴而并不實用的套餐，不妨結合自身情況，定期的去查一下血壓、血糖、血脂水平，肝腎功能，頸動脈斑塊情況等方面的健康指标，同時也要注意做好癌症的篩查，結直腸癌、男性前列腺癌、女性乳腺癌等方面的風險，都應該結合情況定期篩查，吸煙的人應該注意肺癌篩查等等。簡而言之一句話——

定期體檢很重要，結合自身情況，合理選擇體檢項目，省錢又高效。

良好的心理健康狀态，與老年人的身體健康密切相關。人到老年，對于一些事情更要學會看開想開，錢财是身外之物，夠用就好，兒孫自有兒孫福，完全不必過度操心或擔憂，讓自己保持樂觀開朗，還能夠減少疾病風險，既省錢又為兒孫減輕負擔，何樂而不為？簡而言之一句話——讓自己學會看透世事，活得通透一些，盡量避免不良情緒影響身體健康。

多行善事不是宿命主義，懷有一顆善心，可以提升人的整體精神狀态，也有助于找到人的自我價值感，這些心理方面的正向作用，同樣也會帶來健康方面的正向作用，讓人活得更有勁頭，身體健康和心理健康會得到雙重的獲益作用。人到老年，也不妨多多與外界接觸，多社交，多設立小目标并積極踐行，讓自己保持積極向上的心理狀态，同時懷有善良，包容的心态生活，會發現生活的更多美好，簡而言之一句話——

但行好事，莫問前程。

上述的8個方面，是在即将到來的新的一年裡，送給老年朋友的幾點健康生活小建議，希望有緣看到的朋友能夠積極踐行，種下的是的種子，而收獲的則必将是滿滿的健康果實！#2022這些“健康熱點”仍需關注#