怎麼區分重度焦慮和輕度焦慮-tft每日頭條

徐州心理衛生服務站：現在很多人都有心理焦慮的症狀。這種疾病如果得不到有效及時的引導，很容易導緻健康問題。因此，當你出現心理焦慮症狀時，應立即采取措施控制病情。

從哪些表現可以确定自己心理焦慮？

怎麼區分重度焦慮和輕度焦慮（焦慮的表現和克服方法有哪些）1

慢性焦慮

一般來說，患有心理焦慮症的患者會幻想一些不切實際、不切實際的情況，他們總是處于一種不安、恐懼的氛圍中。他們每天都很焦慮，甚至難以入睡。而且這種極端的情緒會讓患者感到非常痛苦，同時也會對自己的工作和生活造成很大的影響。

病理性焦慮

如果你有持續或陣發性的緊張、焦慮、恐懼等情緒，總覺得危險即将降臨到自己身上，那麼這就是病理性焦慮。而且患者也會出現情緒波動較大，無緣無故的生氣，對生活失去信心和希望等等。

身體表情

患者的身體也會因為心理上的焦慮而出現心慌、胸悶，患者過度的焦慮也會影響患者的身心健康，出現手抖、頭暈、食欲不振、月經不調等。對于重症患者來說，無法勝任簡單的家務勞動。

怎麼區分重度焦慮和輕度焦慮（焦慮的表現和克服方法有哪些）2

如何克服心理焦慮？

放松身體，給予心理暗示。

心理焦慮的患者會有一些身體上的反應，比如心慌，所以患者要懂得放松身體，盡量放松身體，心态上要樂觀，鼓勵自己走出困境，給自己良好的心理暗示，讓自己盡可能的自信。

找個人聊聊，轉移注意力

患了這種病，病人就會陷入無休止的麻煩中。其實，患者要想心理好受一點，就應該找個人傾訴，把自己的煩惱和擔憂都吐出來，讓家人朋友幫你度過難關。另外，患者也可以選擇轉移注意力，讓自己忘記憂慮，把心思放在其他事情上，這樣你就可以集中精力做一件事，而不是焦慮。

怎麼區分重度焦慮和輕度焦慮（焦慮的表現和克服方法有哪些）3

适應方法

勇敢面對焦慮的對象，是克服焦慮的好方法。焦慮的人通過把某個害怕的情況分解成幾個小目标，就能逐漸适應這種情況，以後就不會焦慮了。

休息一下

多休息可以放松身心，緩解心理焦慮。所以要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡更有助于睡眠質量。