練習瑜伽的六種小竅門-tft每日頭條

信息雜亂的現代生活，不少人去練瑜伽，為的是緩解身心的疲倦和擺脫壓力，追求身心的甯靜。

練習瑜伽的六種小竅門（個練瑜伽的小技巧）1

但是剛開始練瑜伽的你會發現，在一節課中你并不能全身心的投入，分享6個練習技巧，讓你的瑜伽練習更走心。

練習瑜伽的六種小竅門（個練瑜伽的小技巧）2

1，清理周圍影響練習的物品

如果在瑜伽館上課，不要帶手機進入教室，衣物請放在儲物間，教室裡隻放墊子輔具等，不要在教室裡放置與課堂上無關的東西。

如果是在家裡練習，那就更要注意，手機調靜音或放在遠處，不要練一會玩一會，這樣練習是沒有意義的。

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2，從靜坐開始

如果不是特别的主題課程，可以先做個冥想，調整下身體，調整下呼吸，讓身心安靜下來，更好的進入接下來的課程。

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3，不過度去執着效果

有人練了一兩節課，問老師怎麼還沒效果啊？瑜伽并不能給你立竿見影的效果，但是當你忘記時間，隻關注練習，給身體一段時間，效果自然而然在你身上呈現。

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4，不和旁人比較

在課堂上練習，看到有人輕輕松松進入高級體式，你可能會很難專注下來，但是練習瑜伽，從來不需要和其他人比較，堅持自己的練習，終會水到渠成。

練習瑜伽的六種小竅門（個練瑜伽的小技巧）6

5，不要輕言放棄

看到高級體式，還沒嘗試，就覺得自己做不了，自己都把自己給吓到了，遇到難度大的體式，可根據老師的引導下，一步步進行，保持在自己身體能接受的位置就好。

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6，留充足的時間在休息術

休息術是讓你的能量回收，有人一到休息術就卷墊子跑了，這樣其實是非常可惜的，它對于鎮靜頭腦、緩解壓力、放松心情都有較好的理療效果。