減肥餐早餐食譜大全及做法-tft每日頭條

俗話說“一日之計在于晨”，早餐對于我們而言是很重要的，早餐吃得好那麼才有精力開始新一天的學習與工作，且可以避免到了中午的時候過于饑餓而出現暴飲暴食的情況。那麼想要減肥的話，早餐該吃什麼好呢？接下來就給大家分享減肥早餐搭配食譜大全，幫助大家保持身體健康的同時還有助于減肥。

減肥餐早餐食譜大全及做法（減肥早餐搭配食譜大全）1

一、果汁火腿雞蛋全麥面包果汁可以選擇葡萄柚汁、橙汁或是葡萄汁，不可加糖，且需鮮榨的果汁，或者換成牛奶、酸奶都可以；全麥面包吃一兩片，火腿也隻吃兩片即可。二、全麥面包牛奶水果一兩片的全麥面包加上一杯脫脂牛奶，另外再吃一些桃子、猕猴桃、草莓、蘋果等中性水果。不僅保證早餐應該均衡，且不至于卡路裡太高還可飽腹。三、水果雞蛋牛奶面包水果選擇吃西紅柿，不僅熱量低，且吃了有較強的飽腹感；牛仍舊選擇脫脂牛奶；面包選擇全麥的，這樣不僅搭配豐富保證營養健康，同時熱量也不高，飽腹的同時幫助減肥。四、早餐餅水果酸奶煎蛋減肥早餐搭配食譜大全，減肥早餐還可以選擇吃幾片熱量低的早餐餅幹，再吃一個水果如蘋果或是香蕉，搭配一瓶酸奶、一個雞蛋，這樣營養健康，且熱量不高。五、咖啡雞蛋吐司一個水煮蛋加上兩三片全麥無糖吐司，在搭配一杯咖啡，這樣不僅熱量不至于過高，且可以補充充足的蛋白質與熱量，對于減肥人士很适合當早餐食用。另外，若是不喜歡喝咖啡，那麼可以換成牛奶。六、牛奶水果奶酪面包蔬菜1杯脫脂牛奶加上一兩片黑麥面包，再搭配清水燙過的菠菜，半個蘋果或是水蜜桃，這樣可以保證一上午的所需能量，且低熱量的食物搭配有助于減肥。以上就是減肥早餐搭配食譜大全的相關介紹，希望對各位想要減肥的朋友能有幫助。