大便幹硬、拉不出，是很多人排便時的現狀。這多是由于平時吃的東西太過單一所緻的，比如愛吃肉不愛吃蔬菜、很少喝水等。想要改善這個症狀，平時就要改善生活方式。今天，我們就來聊一聊，如何排出健康的便便？
1、膳食纖維
如果體内缺少纖維，這時便便就會變得很硬、拉不出。因此，需多吃水果、蔬菜、谷物和堅果等，補充每日足夠的膳食纖維。
2、水
健康的便便裡含有75%的水，當你身體缺水時，排出的大便會很幹燥。就算有充足的纖維，便便也會很難拉出來。所以在生活中，一定要多喝水，尤其在運動過後。
3、鍛煉
經常鍛煉，不僅可以讓我們身心愉悅，還可以塑造體型。鍛煉身體能讓腸道加速血液流動，促進内部肌肉，讓便便在排出體外時暢行無阻。
溫馨提醒：獲取更多資訊請關注醫院微信公衆号或官微，如果發現相關症狀，要及時前往正規專業的醫院就診。
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