10種最健康睡姿-tft每日頭條

大多數人在睡覺時沒有特别講究姿勢，總覺得怎麼舒服怎麼來，因此在睡覺時姿勢各異。實際上，想要保護身體，維持骨骼健康，睡覺時姿勢應該講究，選擇最恰當的，才能提高睡眠質量的同時減少壓迫，同時讓腰椎，頸椎功能良好。關于哪些睡姿比較适合應該提前了解，并糾正自己不正确睡眠姿勢。

10種最健康睡姿（睡姿不對易傷身）1

1、仰卧

睡姿不對身體遭罪，許多健康問題出現實際上都和睡姿有關，一旦方向，姿勢錯誤，會逐漸傷害脊柱，腰椎功能。正确的做法是采取仰卧姿勢，也就是平躺入睡。仰卧不僅可以緩解腰背酸痛症狀，還可以減少髒器受到的壓迫。許多人經常蜷縮成一團入睡或者趴着入睡，實際上都有壓迫風險。而在平躺入睡的幫助下身體呈現一條直線，可以更好保護頸椎和腰椎。睡醒全身輕松，不容易某個部位疼痛。

2、側卧

側卧入睡是許多人會選擇的睡眠姿勢，左側卧存在優點，可以讓呼吸保持順暢，但不要完全側卧，可以略微重心向上，通過這種方式避免流口水，那些有胃部疾病總是容易反酸燒心的人，采取該姿勢可以輔助緩解。另外，右側卧也是推薦的睡眠姿勢，其作用是穩定心率，感覺身體舒适後提高睡眠質量，對于有心髒健康問題或者消化能力差的人群來說很适合。

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哪些睡姿不提倡？

1、蜷縮成一團

許多的睡姿并不推薦，特别是蜷縮成一團入睡。在睡覺的時候總感覺沒有安全感，因此整個人蜷縮成一團，并用厚厚被子包裹住，感覺這樣有自己的私密空間，在安全感足夠的情況下人會睡得踏實。但蜷縮成一團入睡，無形中讓腰椎處于持續彎曲的狀态，彎曲幅度大，持續時間長，久而久之會腰酸背痛。為了讓脊柱，腰椎得到保護，這種睡眠姿勢盡早改掉。

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2、趴着睡

許多人習慣性趴着入睡，雖然頭部保持側卧姿勢，但身體已經完全趴着，這種睡姿會影響私密部位的散熱，還容易讓多個部位器官受到壓迫，特别是壓迫到心髒，可能會呼吸無法保持順暢。而有不适感的情況下睡眠質量降低，原本有基礎疾病在發展，可能病情加重。需要在促進健康的過程中睡眠姿勢調整好，盡量遠離趴着入睡這種錯誤睡姿，才能越睡越健康。