這個話題是很多人關注的一則問題，特别對于男性朋友來說，腎髒乃人之根本，它對于身體有着非常重要的作用，恰為此故，生活中去科學保護腎髒是需要大家做到的事情。當然，每次提到補腎之時，所有人都會問到我應該吃哪些食物；其實而言，很多時刻大家都在誇大食物的功效，食物僅僅是食物，它并沒有任何治病的作用。所謂的強腎補腎，其實本身是一個模糊的概念，根本沒有具體的概念去解釋。當然，想要讓您的腎髒更加健康，想要不去傷害您的腎髒，生活中您還需要做到一些事情，無論是飲食還是生活習慣。

• 增加新鮮蔬菜的攝入量：

靠譜補充新鮮優質的蔬菜，補充水分物質的同時，還可以補充充足且優質的維生素C等營養素，對于身體可以起到适當的抗氧化作用，對于腎髒也有适當的保護作用。

• 多喝水：

科學保護腎髒，您各位在生活中應該增加飲水量，每日飲水應該保持在1500—1700毫升，促進腎髒的代謝。同時，多喝水也可以預防腎結石等問題的發生。

• 每年按時體檢一次：

對于腎髒健康來說，最靠譜的做法就是按時體檢，實時監控。因為在我們國家導緻慢性腎衰竭的最大病因就是慢性腎小球腎炎，這種疾病在早期并沒有症狀，一般發現時多是到了中晚期。

所以，建議大家每年要有一次規範的正規體檢，對控制病情有很大意義。

• 積極控制自身的血糖、血壓和血脂：

在慢性腎小球腎炎後面威脅腎髒健康最嚴重的疾病就是糖尿病腎病和高血壓腎病，糖尿病、高血壓等慢性疾病不僅對于心腦血管造成傷害，對于腎髒同樣會造成較大的傷害。

因此，如果您本身存在高血壓、糖尿病等問題，請按照醫囑科學服藥，關注自身病情。

• 拒絕煙酒，請改掉自身的不良習慣：

吸煙對于腎髒疾病的影響較大，無論是焦油還是尼古丁，引起動脈硬化的同時容易損傷腎髒。

另外，經常飲酒同樣會損傷肝髒，當肝髒功能出現衰竭時，很容易導緻肝腎綜合征的發生。

• 吃動平衡，靠譜控制體重：

請您注意，肥胖會導緻腎小球炎的發生，更嚴重時甚至會導緻腎衰竭的發生。

所以，請您适當增加運動，少食多餐，吃動平衡才能維持健康體重。

• 拒絕過度勞累，同樣不能過量運動：

體力勞動過多時，很容易增加人體的新陳代謝，這樣一來就會産生更多的代謝産物，也就會增加腎髒的代謝負擔。

假設您本身存在腎髒疾病，更要注意休息，避免勞累。

同時，過量的運動也會導緻橫紋肌出現溶解的問題，這個問題同樣也會損傷腎髒。

• 拒絕濫用藥、亂用藥：

腎髒是身體中最為主要的代謝器官，各種廢物最後都要通過腎髒排出體外。所以，拒絕服用不明成分的藥物，無論是中藥還是西藥，當然也包括保健品，别給腎髒增添麻煩。

言于此，靠吃某種食物去補腎、強腎并不靠譜，真正的保護腎髒請您從細節出發，按時體檢，靠譜進餐，适當運動。希望你的腎髒越來越健康。

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