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常常聽人說“氣質很重要”，嗯，小編也深深認同這句話。其實呢，作為一個美食公衆号的小編，自然是不太能介紹什麼好書，或是服飾搭配之類來助你提升氣質，于是一個接一個的問題深深的困擾着小編，一個美食公衆号怎麼才能幫助大家提高氣質？幾經考量，小編将重點落在了“吃什麼”和“怎麼吃”這兩點上，希望對廣大急需提升氣質的冰塊兒們有幫助。

首先，是烏黑亮麗的秀發

五黑豆漿

主料：黑米适量，黑豆适量，芝麻适量，花生(黑)适量，麥仁(黑)适量

調料：水适量

做法：

1.五種材料洗淨放入豆漿機，五谷豆漿程序，大約20分鐘就好了(豆漿機自帶小杯，五種材料一共2杯)

2.打好的豆漿用濾網把豆渣過濾掉即可。過濾的豆渣不要扔掉，可以蒸饅頭，也可以做面包，或者做豆渣餅，都是非常香的（可以把黑麥仁，黑豆，黑花生，黑米都提前浸泡一夜。不泡也可以）

接下來，是光滑細膩的肌膚

雪蓮子桃花淚

主料：雪蓮子适量，桃膠适量，蔓越莓适量，銀耳适量，冰糖适量

做法：

1.準備雪蓮子、桃膠、蔓越莓、銀耳、冰糖

2.将桃膠、雪蓮子加水泡發12個小時以上、銀耳泡上幾個小時

3.加入桃膠再炖半小時（因為桃膠炖得過長會化到水中）

4.泡發後的桃膠會增大很多倍

5.這時候湯變得很粘綢了，加入蔓越莓

6.将銀耳和雪蓮子先放入砂鍋，加入足量的水燒開後改小火炖1小時

7.加入冰糖

8.等冰糖全部融化即可

闆栗百合煲雞腳

主料:新鮮雞腳半斤，闆栗半斤，百合1兩

輔料:生姜1小塊，蜜棗1個

做法：

1.準備好所需材料

2.闆栗用開水燙一下，并去皮。

3.雞腳也用開水燙一下

4.清洗幹淨并去掉腳趾甲

5.所有的材料全部放入沙煲中

6.放入适量的清水

7.蓋好蓋子，大火燒開後改小火煲1.5小時左右

8.調入适量的鹽，繼續煲10分鐘即可

然後，是輕盈的體态

牛油果雞蛋沙拉

主料：牛油果1顆，熟雞蛋1個，黑椒沙拉醬适量，黑胡椒粒适量

輔料：生菜少許，聖女果5個，紫甘藍少許

做法：

1.材料準備齊全

2.牛油果對半切開，取一半用刀在果肉處豎向劃開幾刀，再模向劃開幾刀到皮部，将塊狀牛油果倒出即可

3.生菜用手撕成小段兒

4.熟雞蛋切成小塊

5.紫甘蘭切成小片狀

6.聖女果對半切開

7.将蔬果類食材放入碗中

8.将黑椒醬擠入蔬果中

9.灑些黑胡椒粒即可

西蘭花炒蘑菇

主料：口蘑200g，西蘭花80g，胡蘿蔔3/1個，姜3g，蒜2瓣

輔料：生抽1茶匙，鹽少許

做法：

1.材料準備好

2.口蘑洗淨切片，胡蘿蔔切小塊，西蘭花撕小朵，姜切絲，蒜切片

3.鍋裡燒開水，西蘭花和胡蘿蔔焯至斷生後撈出控幹待用

4.鍋裡熱油，爆香姜蒜

5.接着放入口蘑翻炒

6.調入少量鹽，加快口蘑出水

7.口蘑出水後，大火不斷的翻炒收汁

8.待汁收幹，調入生抽

9.接着放入西蘭花和胡蘿蔔同炒

10.拌炒均勻後，調入少許鹽即可

最後，是悅耳的聲音

金桔蜂蜜茶

主料：小金橘3、5個

輔料：蜂蜜1大勺，開水适量

做法：

1.金桔洗淨，帶皮切成薄片；

2.将金桔片放進水杯，加入适量溫開水；

3.加入1大勺蜂蜜，攪拌均勻，即可飲用。可多次沖泡，如果不把蜂蜜攪勻，多次加水、多次飲用，都有蜂蜜的甜味，不需要在額外加蜂蜜——這是我通常的做法。

羅漢果桂花茶

主料：羅漢果1個，幹桂花3小勺)

輔料：水1200ml)

做法：

1.準備材料，羅漢果去殼，幹桂花的量按自己喜好

2.将羅漢果掰成小塊，和幹桂花一起放入過濾器中

3.在養生壺中放入1200ml左右的水量，将過濾器放入，固定，選擇花草茶（5min）

4.水慢慢煮開，煮開後約5分鐘，聽到提示音關閉，再焖一會就能喝了

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