■鈣的種類這麼多，但媽媽們最經常聽到的一個宣傳是：這種鈣吸收率特别好！其實，這一點也是最容易被忽悠上當的！

花花說：

寶寶怎麼補鈣，是很多爸媽關心的問題。寶寶剛出生沒多久，很多醫生就告訴你需要注意補鈣了；進到各大藥房，店員會給你推薦各種各樣的鈣片、鈣劑，說他們有着這樣那樣有利于吸收的好處；更不用說電商平台上，各種鈣補充劑的宣傳讓人眼花瞭亂了。

到底該如何正确地為寶寶補鈣？

如何正确地選擇鈣産品？

目錄

●什麼情況下才需要給寶寶額外補鈣？

●市場上主要補鈣産品分類

●宣稱“吸收率高”的産品真有什麼不同嗎？

●給寶寶補鈣的一些注意事項

1

什麼情況下才需要給寶寶額外補鈣？

如果嬰兒體内缺鈣，會導緻骨骼發育遲緩，牙齒萌出較晚，嚴重者還會出現方顱、雞胸、駝背、小腿彎曲畸形（“Ｏ”形腿、“Ｘ”形腿）等症狀。

另外，鈣與鈉、鉀共同協調神經肌肉的活動，如果血中鈣含量太低，就會産生手足抽搐症。

鈣的重要性勿庸置疑，但對于媽媽們來說，主要問題在于，獲取鈣的途徑有多種，什麼情況下才需要額外吃鈣劑？

根據2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，嬰幼兒鈣的每日适宜攝入量為：

●0到6個月齡每日攝入量200mg；

●7到12個月齡每日攝入量250mg；

●12個月到3歲每日攝入量600mg；

▲根據這個參考攝入量，對于0～6個月的嬰幼兒，世界衛生組織（WHO）發布的《嬰幼兒營養指南》指出，母乳已經能為嬰兒提供充足的膳食鈣。如果是純母乳喂養，每天6-8次，不用擔心鈣攝入不足。

如果是奶粉喂養，根據歐洲兒科胃腸肝病營養學會（ESPGHAN）公布的全球嬰兒配方奶标準，每1000ml配方奶應含330～940mg鈣。

這意味着，隻要寶寶消化吸收正常，奶粉合格，無論是母乳喂養還是奶粉喂養，抑或混合喂養，每天奶量如果達到600~800ml，均沒有任何必要再額外補充鈣劑。

▲對于1~3歲的寶寶，如果每天保證 400ml奶量，再加上其他輔食和食物中的鈣，一般也不需要額外補充。

根據北京大學醫學出版社《中國食物成分表》，花花整理了一份常見食物的含鈣量表，媽媽們可以由此估算一下寶寶每日的鈣攝入量是否足夠。

(〃'▽'〃)綜合以上，如果你家寶寶達不到适量的鈣攝入，就需要額外補鈣啦！

2

市場上主要補鈣産品分類

這裡說的額外補鈣是指額外購買一些鈣産品給寶寶吃。但目前市場上的鈣補充劑品種繁多，媽媽們是不是也經常被搞暈了呢？下面花花來對這些産品做一下分類：

不同的鈣補充劑種類，含鈣量不同，比如碳酸鈣的含鈣量為40%，也就是說1g的碳酸鈣裡面鈣元素的含量是0.4g。含鈣量高意味着你吃進去一樣多的東西，得到的鈣更多。

“下圖是各類鈣補充劑的含鈣量對比”

目前市場上的兒童補鈣制劑中既有有機鈣也有無機鈣，常見的無機鈣補充劑産品有碳酸鈣類、磷酸鈣類。比如“迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒”，以及乳鈣裡的主要含有的磷酸鈣，都屬于無機鈣。

▲重點提一下乳鈣，乳鈣屬于無機鈣，隻是區别于合成的無機鈣，它是從牛奶中提取出來的鈣。

而有機鈣呢，市面上常見的有葡萄糖酸鈣類、乳酸鈣類、以及檸檬酸鈣類。葡萄糖酸鈣，比如“三精葡萄糖酸鈣口服液”；乳酸鈣國内也有很多産品，比如“智靈通乳酸鈣沖劑”，還有“金箍棒L-乳酸鈣沖劑”；檸檬酸鈣，“童年時光鈣鎂鋅補充液”就是這類。

3

宣稱“吸收率高”的産品真有什麼不同嗎？

外部補充的鈣要被人體有效吸收才有用，否則單純計算吃進去多少鈣，意義不大。

鈣的種類這麼多，但媽媽們最經常聽到的一個宣傳是：這種鈣吸收率特别好！其實，這一點也是最容易被忽悠上當的！

在企業的宣傳中，最常見的就是液體鈣（軟膠囊鈣）比固體鈣更容易吸收；自家産品中添加了維生素D，鋅和鎂，更能促進鈣的吸收。

真的是這樣嗎？

我們将3款液體鈣和3款固體鈣做過動物實驗對比，給體重、大小、身體狀況等相近的大鼠分别喂養6款鈣産品，并設置對照組（隻喂食等量的蒸餾水），觀察0小時和給藥後5小時大鼠血清中鈣離子的濃度。

實驗結果顯示，液體鈣和固體鈣的吸收率差異性不大，3款液體鈣中有2款的吸收率還不如固體鈣。

在鈣劑中添加維生素D确實能夠促進鈣的吸收，不過從目前市場上的産品來看，添加維生素D3是普遍做法，并不是某個産品的獨特賣點。

至于在鈣劑中添加鎂和鋅，那僅僅是因為鎂和鋅亦是人體需要補充的微量元素，但和促進鈣吸收并沒有直接的關系。

媽媽們挑選産品的時候，要注意這些宣傳上的坑。

4

給寶寶補鈣的一些注意事項

1

鈣并不是補的越多越好。由于鈣能降低鐵與某些維生素在腸道的吸收濃度及吸收率，因而，過量口服鈣片，容易造成缺鐵性貧血及維生素缺乏症。

2

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，但也要注意不能過量，因為可能會導緻維生素D過多症，表現為食欲不振、體重減輕、惡心、嘔吐、頭痛、多尿、發熱等。

3

維生素D人體自身可以合成，讓寶寶多曬太陽有助于VD合成。但要注意幾點：寶寶皮膚嬌嫩，曬太陽時間最好不要超過半小時，否則易導緻皮膚傷害；應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛；隔着玻璃曬太陽沒什麼作用。

4

鈣與鈉在腎小管内的吸收過程中會發生競争，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體内鈣的吸收利用。

5

一歲之内的孩子最好不要通過鮮牛奶、雞蛋蛋白、海鮮和大豆/花生等食補來補鈣，因為可能會誘發孩子過敏。

預告：

雖然鈣補充劑的不同形态對吸收沒有明顯差異，但具體不同品牌産品的吸收率還是有差異（我們曾經檢測過成人鈣産品），我們即将對兒童鈣産品吸收率進行測試。你可以将想測試的産品品牌，以及想了解的關于寶寶補鈣的問題在評論區告訴花花，花花将綜合大家的意見，一起測！

文/黃筱婷

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