無糖飲料真的喝了不長胖嗎?“幫我拿瓶飲料，要無糖的”近兩年，無糖飲料成了無數消費者心中的夏日飲料首選北京青年報記者7月29日了解到，一方面打着“零糖”大旗讓消費者認為這類飲料“更健康”，另一方面針對無糖飲料中添加的甜味劑健康與否一直存在争議無糖飲料真的能達成消費者心中所想的“減肥”“控血糖”的效果嗎？，接下來我們就來聊聊關于無糖飲料真的喝了不長胖嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

無糖飲料真的喝了不長胖嗎

“幫我拿瓶飲料，要無糖的。”近兩年，無糖飲料成了無數消費者心中的夏日飲料首選。北京青年報記者7月29日了解到，一方面打着“零糖”大旗讓消費者認為這類飲料“更健康”，另一方面針對無糖飲料中添加的甜味劑健康與否一直存在争議。無糖飲料真的能達成消費者心中所想的“減肥”“控血糖”的效果嗎？

無糖飲料占據展示櫃C位

很多品牌靠其拉動業績

北青報記者走訪市場發現，各種無糖飲料成了今夏的新寵。不僅在各大超市“脫離”了貨架，用專門的花車擺在超市主幹道的兩側，超市各大飲料品牌冷藏櫃本就緊張的位置也大多有無糖飲料的一席之地。而在各品牌便利店，無糖飲料，尤其是無糖氣泡水類産品更是占據了展示冰箱的C位，放眼望去一片各式各樣以白色為基礎色的飲料包裝。

不僅是産品多，很多品牌也正在靠着無糖飲料來拉動業績。

7月28日，可口可樂公司公布第二季度财報，當季營收113.25億美元，同比增長12%；淨利潤為19億美元。其中，無糖可口可樂全球單箱銷量增長12%，超過了可口可樂公司含氣飲料的平均增長比率。而亞太市場的單箱銷量同比增長11%。

靠一己之力帶起無糖氣泡水市場的元氣森林，在今年4月也曾透露部分業績數據，當時，元氣森林副總裁李國訓稱，元氣森林2021年營收是前一年的2.6倍。

根據中科院的數據，國内無糖飲料的市場規模将進一步保持增長勢頭。2020年市場規模達117.8億元，較2014年翻了7倍，預計2025年該市場将增至227.4億元，5年内實現規模翻番。2027年，該市場将繼續攀升至276億元規模。

消費者選擇無糖飲料

是認為它更健康

追求“無糖”的背後，是當下衆多消費者想要健康又不願意放棄口味的需求。而滿足了這一需求的無糖飲料，很多産品也有價格上的溢出。

北青報記者發現，不少品牌的無糖飲料，比同品牌的同類含糖飲料，價格往往都高一些。如椰樹椰汁無糖24罐裝售價120元，而含糖的則隻要102元。此外，目前市場上的無糖飲料，大多集中在5元價格帶的水平線上，比3元價格帶含糖飲料略貴。

根據中科院發布的《2021中國無糖飲料市場趨勢洞察報告》，消費者選擇無糖飲料的原因中，最主要的是認為無糖飲料更健康，占比超過78%。另有一部分消費者本身需要控制糖分的攝入，如減肥或患有糖尿病，實際上也是為了身體健康。

很多消費者認為，無糖飲料“零糖”“零熱量”，既能盡情享受甜食的樂趣，又不用擔心長胖，比普通含糖飲料健康很多。但是無糖飲料真的像商家宣傳的那樣“健康”嗎？

無糖飲料并沒有減肥等作用

甜味劑健康與否業界有争論

根據食品安全國家标準GB28050-2011《預包裝食品營養标簽通則》中明确規定，如果每百毫升飲料中碳水化合物不高于0.5克，可以在産品标簽中注明“0 碳水化合物”或者“0糖”。多款無糖飲料其實是用甜味劑代替了白砂糖等添加糖，能量和糖含量的确少了。甜味劑在規定範圍内使用，并不會對人體産生危害。

不過，科學界對“無糖”飲料健康與否也有争論。目前部分國外研究發現，長期攝入甜味劑，可能會增加心腦血管疾病風險，還有可能導緻腹瀉等不良反應。想要靠無糖飲料來減肥、克服糖尿病更是會适得其反。

解放軍總醫院第一醫學中心内分泌科主任母義明表示，代糖食品尤其是很多無糖飲料，其實對人體是沒有好處的。最近有很多研究發現，長期喝無糖飲料，如果它是加了甜味劑，那它和含糖飲料在導緻糖尿病發生方面并沒有本質區别。相反這些無糖的、甜的飲料，在導緻糖尿病和心血管疾病發生方面，可能比喝甜的含糖飲料危害更大。

有研究表明，甜味劑的甜味會讓人感覺吃了含糖的食物，進而刺激人體産生胰島素，導緻血糖下降，讓人産生饑餓感，食欲增強。無糖飲料中的“甜味劑”雖然零熱量，但長期攝入人工代糖會導緻胰島素内分泌失衡，反而會導緻人體新陳代謝紊亂。

此外，北京疾控中心也曾對希望靠無糖飲料來減肥的說法進行辟謠：不甜≠“0糖”，“0糖”≠健康。喝“0糖”飲料能減肥純屬欺騙大腦，食用“0糖”食品與預防糖尿病無關。北京疾控中心提醒，絕對的“無糖食品”是不存在的。如果血糖穩定，在控制每日主食攝入總量的前提下，可以少吃“無糖食品”。要認清配料标簽，對“無糖食品”不迷信不盲從。

文/本報記者 張鑫 統籌/池海波

來源： 北京青年報