門診經常看到有很多久治不愈的踝關節扭傷的朋友，腳長時間不消腫，而且走路的時候或者運動的時候非常難受，門診一位患者自述，腳崴傷了有七八年了，當時整個腳面都黑了，一上午腳踝處就腫得和饅頭似的，當時扭傷後沒有及時去醫院，自己塗了些消腫止痛的藥，後又用熱水進行熱敷，沒有休息，等稍微不疼了就直接去幹活，導緻現在經常性的崴腳。

崴腳，從醫學上來說的話，就是“踝關節扭傷”。其實踝關節扭傷的時候，往往伴随着不同程度的韌帶損傷。在日常生活中，我們在走路的時候一不小心踩到一些東西，或者是一顆小石頭，就會扭傷腳踝，扭傷後，大部分人都是先看看自己的腳腕還能不能動，如果能動，隻是輕微的疼痛，就沒有當回事兒，隻有疼痛難忍、腳腕腫起來、不能行走等情況才會去醫院檢查。

由于我們對崴腳不重視或是重視程度不夠，臨床上有大約40%的第一次踝關節扭傷會發展成習慣性崴腳。

崴腳後如何正确處理，避免習慣性崴腳

當我們不小心崴腳後，首先要把我們的踝關節保護起來，這個時候可以用彈力繃帶加壓包紮，也可以用石膏或者支具把它固定住拖住，不讓其受力，讓換關節充分的休息，休息不意味着腳踝完全停止活動，可以逐步地開始踝關節鍛煉，在條件允許的情況下慢慢地下地活動，如果崴腳以後，踝關節腫脹淤血比較明顯，這個時候可以進行冰敷，不僅可以減輕水腫，還能緩解局部的疼痛，在一定程度上抑制局部的炎症反應，冰敷最好是在扭傷後的48小時之内進行，每次20分鐘，間隔時間為2個小時，休息的時候盡量擡高踝關節，有利于加速血液和淋巴的回流，這樣有利于腳踝更好的消腫，擡高的時間越長止痛效果越好。

習慣性崴腳，反複腫脹疼痛該如何治療

習慣性崴腳如果保守治療可以選擇穿平底高幫鞋、佩戴護踝等，也可以選擇手術方式進行韌帶重建治療。

習慣性崴腳一般是指踝關節，該負重區部位，容易形成崴腳。習慣性崴腳通常是在第一次受過傷，沒有經過及時治療或者是去醫院通過一些保守治療，後續仍舊出現崴腳的現象，關節周圍除了骨性結構以外，關節周圍的韌帶往往有損傷，是指踝關節内側副韌帶或者外側副韌帶，在臨床中常見的還是外側副韌帶。外側副韌帶分幾束，一般最常見的是距腓前韌帶損傷。

這種韌帶損傷甚至完全斷裂以後，對踝關節的整個穩定性缺失，缺失以後下肢負重，甚至走路的時候地面不平，輕輕地一個硬力或者力線方面的改變都會形成足部的再次外傷，統稱為習慣性崴腳。這種病人往往要通過核磁或者體格檢查，發現踝關節的哪一束韌帶損傷。 韌帶損傷比較嚴重的，則需要通過手術治療，一般采用關節鏡手術治療，對韌帶進行修複或是重建，手術以後經過1~2個月的康複鍛煉就能治愈習慣性崴腳。習慣性崴腳容易造成踝關節過早地退變，患者如果發現自己有經常崴腳的情況，腫脹反複，應及時去醫院檢查，找專科醫生進行針對性的治療。

希望我的科普能幫助到您！

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