看了昨天的文章，有朋友給我留言說，為什麼減脂期，保持熱量缺口是5-15%，而不是更大，越大的話減脂效果不就越好麼？
表面上來看确實如此，但實際是在較大熱量缺口下，人體會自動啟動自我保護機制，降低自身基礎代謝，維持生命體征。這也是減脂期，為什麼欺騙餐會存在的其中一個原因，我們需要告訴身體，我們有足夠的食物能量，讓它不需要節約燃料去維持生命體征，可以盡情的去燃燒。
另外，較大的熱量缺口，非常容易引起生理和心理上的反彈，以至于一段時間後的暴飲暴食，導緻每日平均熱量反而是盈餘的，也就造成了減脂計劃的失敗，這個幾乎沒有人能抵擋得住，就好像是一個人一整天都不喝水，渴了後會抱着杯子連喝好幾杯。
如果你覺得你可以控制住，就想想你減脂期正常的幹淨飲食，這期間你有多饞，你覺得你還能在一段時間的大熱量缺口下，保持理智，做到不報複性飲食麼？相信能做到，有如此強的自制力，可能ta也不會需要減脂。
所以減脂期一定要調整好心态，不要焦慮，算好每日的熱量，做好減脂期這道簡單的數學題，沒有道理會瘦不下去的，想一下你是用了多久才把自己吃胖的，現在瘦回去，也并不需要和你吃胖對等的時間，隻需要你有一點耐心，不要奢望7天、10天就達到某種效果就可以。
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