每個月總有那麼幾天嘴饞想嗦粉，土豆粉碳水比較高，所以一直不敢吃，但是奈何不了嘴饞，問了教練，得到答複不可以超過100克，收到指令。解饞的金湯肥牛土豆粉安排。家裡肥牛不太夠，所以做了一份雞胸肉，另外牛奶山藥汁也是最近新寵，每頓必須安排。冬天人體消耗熱量要高于其他季節，所以這個季節是最好的減脂期，所以加油吧集美們⛽️
By 暖_暖v
用料
- 肥牛 100g
- 土豆粉 60g
- 貝貝南瓜 100g
- 娃娃菜 半顆
- 金針菇 100克
- 鹽 3克
- 酸菜 50克
- 小米辣 1個
做法步驟
1、1、食材準備好（酸菜主要是調味，南瓜用來做金湯汁上色好看）
2、2、鍋内水開後加入酸菜（主要用來調味道，減脂期盡量少吃）
3、3、鍋内依次加入娃娃菜、金針菇。
4、4 加入金湯汁（主要為了上色，南瓜蒸熟加入少許鹽打成汁）
5、5、加入肥牛。
6、6、加入60g土豆粉（鍋一下嘴瘾就好，土豆粉切記不要吃多）
7、7、加入香蔥和小米辣
8、8、完成。（這一頓蛋白不夠，所以我加了一份雞胸肉，牛奶山藥汁近期比較喜歡所以又榨來喝，真的強烈推薦大家都來試一下絕絕子）
小貼士
因為健身，平時做飯會控制食物的熱量，調料放得很少，幾乎都是水煮或者涼拌，大家如果吃不習慣味道可以自行放些成品料包味道會更好。
肥牛的營養功效
補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫；治虛損羸瘦、消渴、脾弱不運、痞積、水腫、腰膝酸軟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
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