好多人練了瑜伽長高了-tft每日頭條

在你堅持練習瑜伽一段時間後，你會覺得整個人看起來好像高了點，人也更挺拔精神了！

所以練習瑜伽能讓你變高？

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）1

其實人在21歲以後骨骼就基本定型，便不會再長高。但現代人因長期含胸駝背、不良體态等問題會導緻身高縮水，而瑜伽它能改善不良體态、延展脊柱，它能讓你變高2-3cm。

那為什麼練習瑜伽會讓你顯得更高？

1、它能讓你的身體前後平衡

現代人，多數都處于含胸駝背體态，不信你對比一下有駝背體态和挺直背部的人，在視覺上哪個更顯高？而瑜伽練習可以幫助改善駝背體态！

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）2

2、更好地滋養椎間盤

現代人因長時間久坐，椎間盤内的水分減少，椎體與椎體間的間隙變少，也會導緻變矮，而瑜伽體式大多都能伸展脊柱，給椎間盤更多的滋養，無形當中拉長了脊柱。

3、打開胸腔讓你更自信挺拔

形成含胸駝背體态後，人的情緒多少會受到影響，這時的體态趨于扣肩、低頭，練習瑜伽有很多打開肩膀、胸腔的體态，它能提升能量，讓人恢複自信，讓你的體态更挺拔！

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今天推薦9個瑜伽體式，對于延展脊柱、打開胸腔的效果特别好！

01、貓牛式

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02、眼鏡蛇/上犬式

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03、站立前屈

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04、樹式

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05、三角伸展式

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06、雙腿背部前屈

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07、卧英雄式

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08、輪式

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09、犁式

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此外，像摩天式、風吹樹式等，都可以很好地延展脊柱的功效，平時可以将這些體式加入到你的練習當中。