保健品的市場向來紅火，也不乏争議。不管是保健品的花樣還是宣傳方式都層出不窮，功效也是吹得天花亂墜，而中老年人是最容易上當的人群，他們往往被某一誇大功效給忽悠，結果吃什麼保健品都沒效果，花了一堆冤枉錢。

今天就科普一些被“吹上天”的食物，看看這些年你交過多少智商稅。

01

被“吹上天”的5種保健品，并非都有用，醫生：别再被忽悠了

1、酵素

近幾年來，很多女性朋友越來越重視減肥和美容養顔，所以酵素的出現也是在一瞬間成為女性追捧的保健食品，它的效果真的有那麼神奇嗎？

實際上：

在醫生看來，酵素本身就是一種酶，進入腸胃之後，胃酸大量的分泌，會直接影響身體對酶的吸收，當這種酶沒有辦法存活是自然使用，不會給身體造成太大的影響。

但一些小共産自制酶的過程當中可能會産生細菌，如果經常食用這種酵素，也會給人體健康造成影響。

2、燕窩

燕窩說白了就是燕子的口水，它的主要成分有蛋白質、糖類以及唾液酸，燕窩的形成過程和加工工藝比較罕見、繁瑣，這也就造就了燕窩的價格比較貴。

實際上：

來說說燕窩的蛋白質，每天吃燕窩大概吃5g，這個量的燕窩内含有的蛋白質折算一下還沒一個雞蛋高；最後說說唾液酸，在燕窩内的含量大約有3~15%，5g燕窩内能有多少含量？想達到保健效果，顯然不現實。

3、冬蟲夏草

冬蟲夏草是養生界的“明星産品”，甚至有不少商家在宣傳時稱它為“軟黃金”。

實際上：

目前來說，基本上還沒有什麼研究能夠證實冬蟲夏草具有宣傳中的功效。

而且，早在2017年，國外學者經過研究發現，整整1斤價值十幾萬的冬蟲夏草中，壓根就沒有任何蟲草素等抗癌成分。

在這之前的2016年，國家食藥監局也發出了通知，停止了對冬蟲夏草的保健食品試點工作，這就意味着，冬蟲夏草的神話，基本上就是假的。

4、黑枸杞

去年去旅遊，被安利了一把黑枸杞，黑枸杞一度被稱作“軟黃金”，據商家宣傳具有萬能功效，價格最高達每公斤數千元，甚至引發了數千人盜采野生黑枸杞。實際上：

實際上：

黑枸杞隻是比紅枸杞的花青素含量高一些而已，其實日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞來補充，性價比很低。

5、中老年人高鈣奶粉

進入中年後會有大量鈣質流失，易出現骨質疏松，尤其是進入絕經期後的女性骨質流失速度快，這是骨質疏松的高危人群，因此有很多人想要通過補鈣的方式來增強骨骼強度。

實際上：

所謂的高鈣奶是由人為添加的碳酸鈣含量，利用率和吸收率并不是很高，其實普通牛奶和羊奶中的乳鈣容易被身體所吸收，但高鈣奶中含有的碳酸鈣卻吸收率差，影響奶的口感，也易導緻蛋白體系不穩定。

02

大多數人對保健食品的認識選擇上，都有錯誤或者不健全的理解

一、保健品首先不是藥品

能調理生理功能，但是對治療疾病效果不大。可以用來進行輔助治療。

二、注意标志和批号

衛生部批準的保健食品預包裝食品容器上，應有衛生部對這一食品的批準文号和衛生部規定的保健食品标志，國産保健食品為：衛食健字第号，或者國食健字第号，進口保健食品：衛進食健 第号。

三、保健食品的标簽

保健食品的标簽除與普通食品應有生産日期、保質期外，還應注明适宜人群，食用量及食用方法。

四、不要盲目食用

一些消費者往往認為保健食品吃得多，身體必然棒，保健食品雖好，也要遵循适度原則，消費者還應根據自己或家人的體質狀況，選擇最适合的産品，不要盲目食用，必要時可咨詢醫生、營養師等專業人士的意見。

03

給大家的建議：與其常吃保健品，不如做好這幾點

很多人平時不注意鍛煉身體，而是把健康寄托在保健品上， 那麼熬夜、不規律飲食、缺乏運動等不良生活方式對身體健康的透支，真的能通過吃保健品彌補嗎？

醫生表示：保健品不能替代良好的生活作息習慣，不要指望靠吃保健品補回健康，正确的養生絕不是靠吃保健品能得到的。

保健品具有食物的特性，營養性，能調節人體的機能，适用于特定人群，但不以治療疾病為目的，它終究隻是一種輔助健康的産品。

養成規律的作息習慣、搭配營養均衡的飲食、堅持科學的體育運動、保持良好的心态，才是擁有健康身體的根本保證。