文/安娜

我表姐懷孕6個月了，前幾天去醫院做孕期檢查，卻被醫生告知血糖偏高。怎麼好端端的就一下子高了呢？原來表姐聽說，孕期多吃水果，對寶寶好，于是，在懷孕期間幾乎天天都有吃水果。隻是令她沒有想到的是，正是因為如此偏愛，才會一不小心就容易造成反效果，比如孕期體重超标、血糖超标。

盡管在孕期，孕婦多吃水果是可以補充營養的，但是，同時也增加了各種孕期并發症和分娩的風險，這是誰都不願看到的。所以，孕婦在懷孕期間吃水果，一定得講究着來，那些含糖量比較高，就必須适量吃。

比如懷孕期間，注意每天控制水果食量。據相關資料介紹，一般每天吃200-400g水果就夠了。如果隻喝果汁，一天不要超過150ml。

另外，盡量選擇含糖量較低的水果，對于含糖量較高的水果，盡量少吃。建議孕媽咪盡量選擇含糖量在10%以下的水果，選擇含糖量少的水果，才能有效控制孕媽血糖值，含糖量超過20%的水果要有意識的控制食用量。

比如我們生活中常見的這些水果：

櫻桃、檸檬、柚子、聖女果以及蔬菜裡的黃瓜、番茄等含糖量少，可以多吃；

草莓、桃、橙子、蘋果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、紅棗等含糖量中等，可适量吃；

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、楊梅等因含糖量高，不宜多吃。

另外，除了水果和果汁，飲料、餅幹和冰激淩也要少吃，它們一般都含有大量果糖。

1.蘋果

萬能蘋果的其它作用，想必就不用多說了。對孕媽媽來說，需要特别指出的是：蘋果中含有細纖維，它有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于提高寶寶後台記憶力。想生聰明寶寶的，是不是特合心意！

2.檸檬

檸檬含有豐富的維C，是孕媽咪身體所需和胎兒生長發育必需的營養。并且，檸檬還有止孕吐，提高免疫力的作用。就沖着這一點，孕媽咪就可以格外恩寵檸檬。在此特别提醒一點，水果中含有發酵糖類物質，就怕孕媽咪脆弱、敏感的牙齒Hold不住，所以孕媽咪吃後一定要刷牙、漱口哦。

3.柚子

孕媽咪血糖其實是不容易控制的，所以我們要控制水果的攝入。而選擇柚子，是看中了它含有和胰島素相似的成分，有降血糖的功效，可以預防孕期糖尿病。

4.梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D、E，可以給孕媽咪補充到所需的各類維生素。另外，孕期容易缺鈣，梨有軟化血管的功效，儲存鈣質，能促使血液将更多的鈣質送到骨骼。

5.香蕉

香蕉中含有的鉀極豐富，含有的葉酸、亞葉酸、維生素B6，保證了胎寶寶神經管正常發育，避免出現無腦、脊柱裂等嚴重的先天發育不良。香蕉中還含有豐富的膳食纖維，能促進孕媽咪胃腸蠕動，防止孕期便秘。

最後，我想說的是，盡管在孕期吃水果好處多多，但一定要适量，切忌不可貪吃哦！

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各位準媽媽們，孕期你們最愛吃的水果是什麼？一起來聊聊