冬天滋潤除燥的食物有哪些-tft每日頭條

最近，廣州早晚溫差大，空氣幹燥，部分陰虛火旺人群會感到不适。有人甚至出現流鼻血、口鼻幹癢。廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭豔華介紹，此時可以多吃蓮藕和荸荠。

冬天滋潤除燥的食物有哪些（冬天幹需潤燥這兩種白色食物多吃）1

茡荠

荸荠：11月也是荸荠上市的黃金期。荸荠号稱地下雪梨，性味甘、寒，入肺、胃經，有清熱養陰、生津止渴、消積化痰、止血止痢之功效，可用于肺燥咳嗽、咽喉不适、口幹欲飲等症的食療，為潤燥生津食養佳品。和雪梨一樣，荸荠甘寒，故脾胃虛寒及血虛者慎用。生食荸荠易感染姜片蟲病，故以熟食為宜。

冬天滋潤除燥的食物有哪些（冬天幹需潤燥這兩種白色食物多吃）2

蓮藕

蓮藕：又到了吃藕的季節。《神農本草經》中就有記載，藕能補中養神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。藕性寒味甘，入心、肝、脾、胃四經。生藕性寒，甘涼入胃，可生津解渴、散瘀清熱、涼血止嘔。平素脾胃虛寒的人忌食生藕，月經來潮期間和素有寒性痛經者也忌食生藕。藕煮熟後則由涼變溫，失去了散瘀清熱之性，卻增加了益胃健脾、養血補虛的作用，因此，吃熟藕更适合脾胃虛弱的人。但蓮藕含澱粉和粗纖維較多，熟藕及藕粉并不适宜糖尿病患者大量食用，一次100-200g為宜。

冬天滋潤除燥的食物有哪些（冬天幹需潤燥這兩種白色食物多吃）3

荸荠蓮藕蘿蔔湯

材料：荸荠100克，生藕（含藕節）100克，白蘿蔔100克，洗淨切片，還可加入紅皮花生一小把。

做法：加水适量，煎30分鐘，溫熱服食。

功效：化痰清熱、下氣寬中、消積化滞。适用于食積不消、脘腹脹滿、咳嗽失音、吐血、衄血、偏頭痛等。

綠豆蓮藕湯

材料：取粉藕兩節，綠豆和冰糖适量。

做法：将綠豆浸泡3小時後與蓮藕同煮，再加冰糖和水适量，煮熟即可，連湯食。

功效：清熱養胃。

蓮藕粥

材料：鮮藕（可選粉藕，口感較好）200克，糯米50克，紅糖少許。

做法：先将藕洗淨，刮去表皮，切成丁；糯米淘洗幹淨；砂鍋中倒入清水，放入糯米、藕丁，用旺火燒沸，再用小火煮至米爛湯稠時，加入紅糖，調勻即成。

功效：健脾止瀉，适合部分大便稀爛的人群。

冬天滋潤除燥的食物有哪些（冬天幹需潤燥這兩種白色食物多吃）4

荸荠香蔥湯

材料：荸荠150克，香蔥15克，精鹽、味精各适量，香油少許。

做法：将荸荠洗淨，去皮，切成小塊；香蔥洗淨，切成粗末；适量清水倒入鍋内，用大火煮沸後，放入荸荠煮沸5-10分鐘，加入精鹽調好口味，撒上香蔥末，淋上香油，即可食用。

功效：解表、消積、化痰，适合口淡沒胃口的人群。

文/羊城晚報記者餘燕紅通訊員冼詠琪許詠怡圖/視覺中國

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