低熱量又抗餓的食物有哪些-tft每日頭條

4月不減肥，5月、6月......全年徒傷悲。減肥對于不喜歡動的朋友來說，真的是件悲傷的事，那不想運動，隻能靠飲食來減肥了。對于減肥人來說低卡路裡食物就是最好的選擇@

食物攝取的卡路裡量比身體代謝消耗量高，會熱量過剩，堆積脂肪形成肥胖。對飲食進行正确的控制，選擇一些低卡路裡的健康食品，可減少熱量的攝入，讓你吃飽飽又不怕長胖！

蘑菇

我們都知道蘑菇的營養價值高。它們樸實，鮮美的味道和濃郁的咀嚼性也使它們成為一種很好的肉類替代品。100克蘑菇加起來隻有25卡路裡，這還是因為它們的大部分重量是水導緻的。

低熱量又抗餓的食物有哪些（這8種不起眼的食物）1

燕麥粥

燕麥粥的使用良機是在起床後的第一個小時用餐，解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀态，是早餐幫助喚代謝的方式。此時并不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。

早晨吃燕麥粥，有三大益處：富含纖維、足夠的水與輕食好消化也能夠提供長時間的飽足。切莫使用加糖的，可加肉桂或肉豆加風味，避免糖份的高熱量高。

高纖蔬菜

适合使用在每一餐，蔬英的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感，種類繁多可變化，包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等，是比較不用擔心食品份量的食物，尤其适合容易餓與食量大的人，以度過難熬的饑餓感。

去皮雞肉

這是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。

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雞蛋

熱量僅有75卡，卻有7克優質蛋白,和多種重要的營養素，隻是要注意蛋黃的高膽固醇，不過，隻要限制每星期吃全蛋的總數量就好。

魚

更是相當好的低脂蛋白質來源，特點為好吸收率(高達87%至98%)與健康的脂肪w-3脂肪酸(EPA與DHA)，也有豐富維生素與礦物質(鈣、碘、鎂、鐵等)，是體重控制時期的晚餐首選。

豆漿

提供多種加值營養，其中含有植物蛋白質、不飽和脂防酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、皂素、纖維、維生素和礦物質(鐵、鈣)，尤其不含膽固醇，不含易腹瀉的乳糖，也屬于低血糖指數食品。早上一杯豆漿配全麥面包主食，就是一份方便的好早餐。

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草莓

草莓是很多人喜歡的一種水果，同時還富含着一堆營養物質，包括抗氧化劑和維生素C。一整杯草莓隻産生50卡路裡的熱量。你可以将它們切成丁狀，将它們混合成在一起做成甜草莓沙拉。

隻有選對食物的小技巧，每天吃得飽，但熱量不會堆積，不會餓到發暈，而使代謝停滞，也不會吃得滿心懊惱，再搭配每天規律的快走來促進代謝，将可成功預防複胖！