拿起你的手機，給自己拍一張照片，認真看下你的照片，你會不會有這些情況：眼神沒有看到聚焦點，眼珠子往其他地方漂，眼神看起來無精打采？

若是你有這些情況，原因可能有二：

1.你的心緒比較亂，所以你的眼神飄忽不定；

2.你的眼睛看電腦手機太多，聚焦點渙散；

現在機不離手的時代，對手機的依賴性太強，導緻眼睛疲勞、視線生硬僵化。當你和别人面對面溝通時，缺乏眼神之間的交流，氣氛都會尬許多。

其實我們的眼神可以訓練的。一般人形容那些專注的人時，會說那雙炯炯有神的眼睛，那雙會說話的眼睛。我們也可以訓練這樣的一雙眼睛。

當然不是每個人都有必要可以訓練眼神，如果你是演講小白、培訓小白；如果你是銷售，需要經常和别人洽談；如果你是小白模特或是業餘模特；如果你的工作需要和他人交流溝通…那麼，我會建議你，在空閑的時間裡，可以鍛煉自己炯炯有神的眼神。

訓練不是馬上見效的事，如果你覺得自己需要，先做好長期堅持的準備。

因為眼睛也是一個敏感區域，在訓練過程中，不宜過力，不宜過久，若是感覺到酸痛，可作暫時的休息。當然，剛開始練習，眼睛酸痛是很正常的事，隻要你不是用力過猛造成的損傷。

如果你已經準備好，接下來，我給你練習兩個方法。

1.固定觀看法

固定觀看法，顧名思義就是固定某個物體，眼睛長時間盯着這個物體。我用一個例子來解釋如何使用這個方法。

我用一張白紙，寫上“固定觀看法”五個字，五個字大小不一。放在2-3米之外的牆上（也可以用物體固定），其高度剛好是我眼睛直視的高度。

我站在2-3米處，眼睛專注于看五個字中的觀字，這個字剛好在我直視的聚焦點。我瞪大眼睛一直看，但是請注意，我瞪大的範圍隻是眼睛内部，而非眼睛外部的肌肉皮膚，即我盡可能地在眼睛裡面撐大範圍，而外部皮膚幾乎不動，更不會有皺紋類折疊。

我就這樣一直看，一直看，看到我的眼睛開始出現酸痛了，我慢慢地閉上眼睛休息一會，待酸痛緩解，我會猛地睜開眼睛，快速盯上“觀”字，繼續看。注意，這裡我是突然張開眼睛，快速盯上，這個動作是有助于鍛煉自己快速尋找焦點。

2.15°角固定觀看法

這個方法和固定觀看法大部分相同，唯一不同的是，角度不一樣，第一種是0角度觀看，這個方法是15°角觀看。

我繼續第一方法的例子。經過大概測試，“固”字是我左邊的15°角，“法”是我右邊的15°角。于是沿用第一的方法，我先是左邊15°角瞪大眼睛看，然後再換右邊15°角看。

以上兩個方法都要反複練習，這些方法不僅适合自己練習，也适合情侶互動練習，親子練習等等。

由于篇幅的原因，本篇文章隻介紹兩個方法，下一篇會和你們交流另外的兩個方法。如果覺得有用，歡迎點贊轉載。