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孕婦的禁忌食物一覽表

孕婦的禁忌食物一覽表

更新时间：2025-03-13 18:47:44

孕婦的禁忌食物一覽表?，下面我們就來聊聊關于孕婦的禁忌食物一覽表?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦的禁忌食物一覽表（懷孕了吃什麼食物好）1

孕婦的禁忌食物一覽表

人體需要42種營養素來維持生存、發育和活動等，懷孕後孕媽媽要負擔兩個人的營養需要，所以相對要飲食攝入要多一些，并且要均衡，不要偏食。攝入總量要合适，攝入過多會引起肥胖，寶寶發育過大，代謝負擔過重甚至代謝異常；攝入過少可能會影響寶寶發育遲緩，甚至畸形，孕婦身體狀态差比如貧血，骨質疏松等不良後果，所以孕婦吃什麼食物是比較重要的，肯定不是吃一種或者幾種食物就能滿足要求的。正常孕婦按照孕婦膳食寶塔推薦的飲食原則安排膳食就可以，異常疾病的孕婦最好就診營養科，根據病情和身體需要安排膳食。孕婦飲食推薦：飲食多樣化，每天飲食種類最好20種以上，鹽6g以下，油25-30g，純奶或者酸奶250-500g，堅果類（核桃，花生，開心果，闆栗，瓜子，碧根果，榛子等）和豆類50g左右。肉、蛋、魚類食物（富含優質蛋白質）每天各50g左右，每周一兩次動物的血、肝髒（富含鐵）；蔬菜每天300-500g，注意綠葉蔬菜要占三分之一以上，水果每天200-350g，注意最好選擇新鮮的。蔬菜水果最好選取當時令的産品，相對比較新鮮，避免長期保存其中不良因素對營養素的幹擾。谷薯類250-300g，其中雜糧不少于五分之一。加工方式多用蒸煮的方式加工，少用油炸，燒烤的方式，以免對營養素破壞過多，并且有害物質比較多，不利于孕婦和胎寶寶發育。,

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