紅棗是在生活中非常常見的食材，是天然的營養非常好的幹果！
怎麼吃最有營養，才是關鍵，紅棗雖好，但有些人越吃越糟，就想着生吃算了，不那麼麻煩，棗生吃多，傷脾胃怎麼吃好呢，自古民間就有流傳“一日三棗終身不老”“要想皮膚好，粥裡加紅棗”的說法。
先說最基本的好處，一、紅棗能促進皮膚的代謝，使皮膚細膩，二、紅棗中含有豐富的維生素能夠防止貧血，三、紅棗能夠延續安神。
但要避免以下錯誤的吃法。
吃紅棗的方法也很有講究，有些錯誤的吃法盡早知道為好
1、不要吃太多，特别是不能生吃太多容易傷胃，而且紅棗皮雖然薄，但是很難消化，吃多會引起胃部不适，吃的時候一定要細嚼慢咽，所以每天食用紅棗不易超過10個左右。
2、紅棗生吃是比較有營養的，能提高自身的免疫力所以每天生吃5至8顆紅棗是非常有益于身體的。
總結7種吃法
1.紅棗泡水 2.紅棗泡茶 3.紅棗熬湯4.紅棗煮蛋 5.紅棗熬粥 6紅棗泡酒 7.紅棗生吃
紅棗泡茶時選用4-6個 最好是撕開
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