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怎麼消除演講時的緊張心理
怎麼消除演講時的緊張心理
更新时间:2025-01-01 18:06:48

  在人性有一點,關注到自己不好的地方之後就會全盤的否定自己,很多時候你不開心,往往隻是你看到了事物壞的那個方面,一時的失意也并不能代表什麼,隻要你還在努力,還在用力,還在積極,快樂終究會回到你的身邊。

怎麼消除演講時的緊張心理(如何克服演講緊張心理)1

如何克服演講緊張心理

  演講已經成為工作學習以及生活中一項必不可少的技能,比賽需要演講,升職加薪需要演講,升學需要演講……但是,很多的演講者都面臨着一個問題,那就是:緊張!作為中國演講網的演講與口才培訓的老師,我不止一次的聽到學員向我抱怨說,演講的時候手心出汗,渾身發抖僵硬,緊張極了,讓我的演講效果大打折扣,甚至直接就演講失敗了,到底該如何克服演講緊張心理?

  1,自我催眠法

  在演講時,面對滿場聽衆,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增。

  2、呼吸松弛法

  在演講前,運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

怎麼消除演講時的緊張心理(如何克服演講緊張心理)2

如何克服演講緊張心理

  3、自我調節法

  為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

  4、注意轉移法

  為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。

怎麼消除演講時的緊張心理(如何克服演講緊張心理)3

如何克服演講緊張心理

  豆瓜訓練資深講師在此提醒大家:想要克服緊張,就必須先認識緊張,雖然我們很多人被緊張困擾了很多年,但是對緊張卻沒有正确的認識,甚至還有很大的誤解,我們将從三個方面來說明,第一,緊張并非個例,第二,接受緊張,第三,适度的緊張其實也是好事。第三個方面是,駕馭緊張的心理,我們緊張産生的原因有好幾種,第一,太看重自己了,希望自己要有出色的表現,希望得到别人認可,可是内心有沒有把握實現,第二點,心理不自在,那麼我們很多人,出現在陌生人面前,領導面前,衆人面前,就會發現自己開始緊張。第三,沒有做好準備,沒有做好準備的情況之一是大意了,覺得這樣的場合沒有問題,駕馭得了,結果當我們真正上台的時候,看到台下黑壓壓的一片,完蛋了,頭腦一片空白,發現自己根本駕馭不了。

  【學習演講口才,去豆瓜訓練】

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