怎麼消除演講時的緊張心理-tft每日頭條

　　在人性有一點，關注到自己不好的地方之後就會全盤的否定自己，很多時候你不開心，往往隻是你看到了事物壞的那個方面，一時的失意也并不能代表什麼，隻要你還在努力，還在用力，還在積極，快樂終究會回到你的身邊。

怎麼消除演講時的緊張心理（如何克服演講緊張心理）1

如何克服演講緊張心理

　　演講已經成為工作學習以及生活中一項必不可少的技能，比賽需要演講，升職加薪需要演講，升學需要演講……但是，很多的演講者都面臨着一個問題，那就是：緊張!作為中國演講網的演講與口才培訓的老師，我不止一次的聽到學員向我抱怨說，演講的時候手心出汗，渾身發抖僵硬，緊張極了，讓我的演講效果大打折扣，甚至直接就演講失敗了，到底該如何克服演講緊張心理?

　　1,自我催眠法

　　在演講時，面對滿場聽衆，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。

　　2、呼吸松弛法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

怎麼消除演講時的緊張心理（如何克服演講緊張心理）2

如何克服演講緊張心理

　　3、自我調節法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　4、注意轉移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

怎麼消除演講時的緊張心理（如何克服演講緊張心理）3

如何克服演講緊張心理

　　豆瓜訓練資深講師在此提醒大家：想要克服緊張，就必須先認識緊張，雖然我們很多人被緊張困擾了很多年，但是對緊張卻沒有正确的認識，甚至還有很大的誤解，我們将從三個方面來說明，第一，緊張并非個例，第二，接受緊張，第三，适度的緊張其實也是好事。第三個方面是，駕馭緊張的心理，我們緊張産生的原因有好幾種，第一，太看重自己了，希望自己要有出色的表現，希望得到别人認可，可是内心有沒有把握實現，第二點，心理不自在，那麼我們很多人，出現在陌生人面前，領導面前，衆人面前，就會發現自己開始緊張。第三，沒有做好準備，沒有做好準備的情況之一是大意了，覺得這樣的場合沒有問題，駕馭得了，結果當我們真正上台的時候，看到台下黑壓壓的一片，完蛋了，頭腦一片空白，發現自己根本駕馭不了。

　　【學習演講口才，去豆瓜訓練】