1.自然回奶

如果媽媽哺乳時間已經達到10-12個月，就可以自然回奶。自然回奶常見的方法有：減少母乳喂養的次數、每次喂養時隔加長。這樣就能減少寶寶對乳房的碰觸和刺激，從而減少乳汁的分泌。新媽媽在回奶時，盡量不要食用下奶的食物，需要減少營養湯汁的食用。

2.人工回奶

如果哺乳時間不足10個月，因為特殊原因必須回奶的話，那麼就可以采取人工回奶的方式幫助産婦回奶，如采用食療回奶或藥物回奶。

通過食用生麥芽煮水或者加糖豆漿一碗，可以幫助回奶；也可以口服或者注射雌激素類藥物，比如：可以口服的藥物為乙烯雌酚，注射類藥物為苯甲酸雌二醇。另外，中藥對于幫助新媽媽回奶的效果也很顯著，比如在紗布中放皮硝，外敷于乳房，每日及時更換。

在回奶的過程中有下列一些事項需要注意，否則會适得其反，反而促進了乳汁分泌。

1.在乳房脹痛難忍時，可以适當将乳汁擠出來，但不能将乳汁全都擠出來。

2.減少對乳房、乳頭的刺激。一旦乳房和乳頭的刺激減少，乳汁分泌也就會慢慢減少。在回奶期間，不要讓寶寶再吸乳汁或者撫摸乳頭。另外，洗澡時也不要用熱水沖洗乳頭。

3.如果媽媽乳房腫脹難受，可以用冰袋适時冰敷，減輕乳房的脹痛感。

4.飲食需要加以控制。在飲食中，要避免食用下奶的食物，或者營養湯汁。回奶期間，新媽媽們也要減少水分的攝入。

5.避免刺激乳房，不可使用激素類的藥物幫助回奶，否則影響乳房分泌，造成乳房萎縮。

孕婦如果無法自然回奶，可通過食療的方式回奶。常見的回奶食物有：

1.炒麥芽。

炒麥芽的消散能力比較強，通過耗散氣血的方式回奶。

2.韭菜。

韭菜屬于溫熱性的食物，具有壯陽的功效，通過驅散體内的寒氣，幫助調經回奶。

3.山楂。

山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。

4.花椒。

花椒能夠驅寒，治療寒濕和吐瀉，幫助媽媽們減少乳汁的分泌。

5.人參。

人參營養價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。

6.螃蟹。

螃蟹屬于性寒的食物，将螃蟹放入水中煮，煮熟後食用，具有回奶的功效。

7.芹菜。

芹菜含有豐富的纖維素，能夠幫助人體消化，具有抗癌的功效，也能夠降壓降脂，幫助媽媽回奶。

1.生冷辛辣的食物。

自從女性懷孕後，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期間，媽媽們不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶葉、巧克力、辣椒等。這些食物能夠消散乳汁，減少乳汁的分泌，幫助媽媽回奶。

2.味酸的蔬菜。

常見的味道偏酸的食物有：黃瓜、菜瓜、馬齒苋等蔬菜，通過食用這些蔬菜，也能達到回奶的功效。

3.茶類飲品。

除了炒麥芽茶，媽媽還可以食用綠茶，幫助回奶。

食譜一：芹菜汁豆奶

食材：芹菜、豆奶

制作過程：

1.芹菜洗幹淨後，連着根莖葉一起放入溫開水中浸泡半小時左右。

2.取出後，立刻切碎，将其放入榨汁機中榨汁。

3.用紗布過濾掉芹菜渣，取出汁備用。

4.把豆奶放入鍋中，小火煮3分鐘左右，倒入芹菜汁。煮沸後即可食用。

功效：能夠幫助滋陰散火，活血通絡，對産婦回奶有益。

食譜二：山楂麥芽飲

食材：山楂、麥芽、紅糖

制作過程：

1.将山楂切成片狀後，和麥芽一樣炒焦。

2.将炒焦的山楂片和麥芽一起放入小鍋中，并加入适量的水，燒開後小火加熱。

3.水放涼後，調入紅糖即可飲用。

功效：山楂、麥芽都對産婦回奶有益處，緩解乳房脹痛。

食譜三：花椒紅糖水

食材：花椒、紅糖

制作過程：

1.花椒加水煎煮。

2.加入紅糖，服用。

功效：花椒能夠驅寒，有助于産婦通經活血，幫助回奶。

口服西藥和注射西藥，在上文中已經提及。西藥能夠有效幫助媽媽回奶，但是中藥的回奶效果也不差。乳汁的分泌受神經和内分泌的影響，常用的中藥回奶方法有兩種：外敷和内服，外敷是指外敷硭硝；内服是指水煎服炒麥芽茶和免懷散。

1.外敷硭硝

将硭硝放入布袋中，直接外敷在乳房周圍，等到硭硝潮濕後就可以換下。硭硝有化瘀潤燥的功效，能夠活血通氣，有利于乳汁消散。

2.水煎服麥芽茶

麥芽具有消食健胃的功效，能夠消除媽媽們的乳房腫脹感，緩解乳汁郁積，減緩乳汁分泌，具有幫助女性回奶的功效。但是生麥芽、炒麥芽和焦麥芽的功效略有不同。

• ·生麥芽：健脾通乳，可以緩解乳汁郁積。
• ·炒麥芽：消食行氣，幫助女性回奶。
• 焦麥芽：對于幫助女性回奶的作用較小，主要幫助人體消食，緩解腹部疼痛。

3.水煎服免懷散

中醫認為乳汁是血所化生，通過經氣運行，受經氣控制。通過對經氣的調節，能夠有效控制乳汁的分泌。

免懷散就有通經活血的功效，其主要成分有：川牛膝、紅花、赤芍、當歸等。川牛膝能夠活血通經，紅花通血散瘀，赤芍涼血活血，當歸祛瘀活血。免懷散水煎服，能夠有效緩解乳汁郁積的狀況，通過活血化瘀，減少乳汁分泌。

注：上述中藥都需要在醫師指導下使用。