小雞炖土豆-tft每日頭條

小雞炖土豆（小雞炖蘑菇的做法）1

小雞炖蘑菇是東北四大炖菜之首，想必大家都不陌生，雞肉和蘑菇都屬于高蛋白低脂肪食物，炖在一起，不光味道鮮美，營養更是豐富，非常适合減肥食用。寒冷的冬天，做一鍋犒勞自己和家人吧！

By 輕食減肥食堂

用料

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1、準備所有食材。

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2、把榛蘑剪去根部，清洗幹淨後泡水30分鐘以上。

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3、把雞子切塊，涼水下鍋放姜片3片和黃酒20ml（姜和黃酒不在配料表内，另算）。

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4、水開後撇去浮沫，撈出雞塊。

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5、炒鍋燒熱後放食用油7克（這個油的用量算很少了，為了降低熱量），放入蔥姜蒜中小火煸至微黃色，出香味。

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6、下入香料（這是所有的香料，給大家一個圖片看一下，因為有榛蘑的香味，所以不需要太多的香料，隻要少許來提味即可，否則會搶了蘑菇鮮味）

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7、接着下入雞塊翻炒，

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8、加入冰糖7g，

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9、加花雕酒30克，翻炒一會兒，使雞肉微微發黃，炒出雞油，微微有點焦糖色。

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10、然後加生抽和老抽調色，炒勻，炒上3分鐘左右，讓肉入一下顔色。

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11、炒雞肉的同時另外做一個鍋，把泡榛蘑的水燒開。

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12、把燒開的泡榛蘑的水加到雞肉裡（炒熱的雞肉不能加涼水，如果加涼水就會把雞肉激住不易炖熟），如果水不夠，再另外加開水到鍋裡，淹過雞肉2厘米。

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13、水再次燒開後加入榛蘑。

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14、蓋鍋蓋改小火炖半個小時，然後加适量鹽調味。

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15、繼續小火慢炖10-20分鐘左右（每種雞的成熟時間不同，自己掌握時間），雞肉成熟後大火收汁即可。

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16、可以裝盤開吃了。

選土雞味道更好。香料不必苛求，如果沒有隻加一兩個八角也可以。沒有花雕酒加别的黃酒或料酒或啤酒都可以。中途如果水不夠的話，可以适當添加開水，不能加涼水。

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