十大補氣食物-tft每日頭條

十大補氣食物?菌類食用菌含有高蛋白，無澱粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養價值十分高，我來為大家科普一下關于十大補氣食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

十大補氣食物

菌類。

食用菌含有高蛋白，無澱粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養價值十分高。

土豆。

土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

香菇。

香菇被稱為“植物皇後”、“素中之葷”。可以調理氣血虧虛、經常乏力。

小米。

小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虛弱的人食用。根據研究，小米中的維生素B無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

山藥。

山藥具有補肺、脾、腎的功效，适合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔心腹脹、便秘等問題。

闆栗。

闆栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。闆栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可以降低高血壓、冠心病的患病風險。

花生。

花生可以補中益氣，還可以補脾和補肺，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生。

三文魚。

根據調查，日本人是亞洲區中最長壽的一群。這是因為日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3号脂肪酸，是有益的類别。

紅酒。

紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質，并且存在10種以上的成分，特别是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。

番茄。

番茄是十大補氣養血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制細菌。它所富含的維生素A原，在人體内轉化為維生素A，可以促進骨骼生長，防治佝偻病、眼幹燥症、夜盲症。